Thứ ba, 13/06/2023 - 10:14
Hẳn không ít người cực kỳ quan tâm tới chủ đề thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ. Bởi thực đơn sau khi sinh đặc biệt với những bà mẹ vừa trải qua quá trình sinh mổ đầy đau đớn vô cùng quan trọng. Vậy ăn gì để bổ sung dưỡng chất và lợi sữa nhất? Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải đáp một cách cụ thể và chi tiết nhất qua bài chia sẻ dưới đây đến từ Phụ Nữ Plus!
Mục lục
Để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé cũng như giúp mẹ lợi sữa sau sinh, chắc chắn trước tiên bạn cần phải biết những nguyên tắc xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ. Sau đây là một số những lưu ý mà bất kỳ bà mẹ, ông bố nào cũng cần phải quan tâm để lên thực đơn cho mẹ sau sinh mổ.
Những lưu ý này sẽ giúp xây dựng một thực đơn phù hợp và cân bằng cho mẹ sau sinh, hỗ trợ cho cơ thể phục hồi nhanh chóng và tốt nhất.
Cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng: Sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì? Một bữa ăn cân bằng và nên có cho mẹ sau sinh cần bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm như tinh bột, rau củ quả, protein và chất béo để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể phục hồi sau khi sinh.
Cung cấp đủ chất sắt: Đặc biệt cần cung cấp đủ chất sắt cho mẹ bỉm vì họ thường bị thiếu máu sau sinh. Các nguồn chất sắt như thịt đỏ, đậu và rau xanh là những lựa chọn tốt khi lên thực đơn cho bà bầu thiếu máu sau giai đoạn sinh nở.
Mẹ bầu sau sinh nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau củ để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn có đường cao: Mẹ bầu sinh mổ nên kiêng ăn gì? Trong quá trình phục hồi sau sinh, các bữa ăn nên hạn chế đường và các loại đồ ngọt để tránh tăng đường huyết và tăng cân thêm.
Cung cấp đủ nước cần thiết cho cơ thể: Mẹ sau sinh cần uống đủ nước để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tránh tình trạng khô mồm, khô da.
Trong bài viết về thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ bạn cũng cần phải quan tâm tới vấn đề sinh mổ kiêng ăn gì. Việc tránh những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp cho vết mổ được nhanh lành. Đồng thời điều này cũng đảm bảo không hề để lại sẹo vì thế đừng bỏ qua chuyên mục này của bài viết nhé!
Những món ăn, thực phẩm cần tránh không nên ăn để vết thương nhanh hồi phục bao gồm:
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: gây đầy bụng, khó tiêu, vết thương dễ viêm nhiễm, khó lành sau khi mổ.
Thực phẩm sinh khí: bao gồm đồ ngọt, đồ uống có ga và hành tây khiến đường ruột cảm thấy khó chịu.
Rau muống: khiến vết thương khó lành, dễ để lại sẹo.
Thực phẩm có tính hàn: bao gồm rau bắp cải, dưa hấu, ngó sen,... ảnh hưởng tới quá trình đông máu, vết thương sau khi mổ lâu lành và thường xuyên chảy máu.
Thức ăn cay và nóng: như ớt, tiêu, mận, xoài, mít,... làm quá trình phục hồi chậm lại, sau này khi vết thương lành dễ để lại sẹo xấu.
Đồ nếp là thứ mà các bà mẹ sau khi sinh mổ nên tránh nếu không muốn vết thương mưng mủ và khó lành.
Khi xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, bạn cũng cần phải tìm hiểu mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa để quá trình phục hồi sau phẫu thuật được diễn ra nhanh chóng. Đồng thời điều này giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé hơn. Sau đây là những thực phẩm cần thiết mà bạn nên biết để hỗ trợ quá trình lên thực đơn khoa học, hợp lý và hiệu quả nhất!
Loại thực phẩm hàng đầu mà bất kỳ mẹ nào sau khi trải qua quá trình sinh mổ xong cần phải bổ sung chính là những món ăn giàu Protein. Bởi chất đạm vô cùng cần thiết giúp đẩy nhanh tốc độ sản sinh ra tế bào mới, hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi mổ diễn ra nhanh chóng cũng như hiệu quả hơn.
Sản phụ sau sinh đặc biệt là vừa sinh mổ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm Protein như thịt, sữa động vật, trứng, các loại hạt, rau chân vịt, rau cải bó xôi,... sẽ là tốt nhất.
Sau sinh mổ ăn gì tốt cho mẹ và bé? Chính là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt và kẽm. Cụ thể khi xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, các món ăn cho mẹ sau sinh mổ cần đảm bảo chứa nhiều sắt, kẽm và canxi đến từ:
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi và sắt tốt nhất cho mẹ sau sinh. Nếu bạn không thích uống sữa tươi, bạn có thể chọn sữa chua, phô mai, kem, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu để bổ sung canxi và sắt.
Các loại rau xanh: Rau xanh là nguồn cung cấp sắt, canxi và kẽm tốt cho cơ thể. Một số loại rau xanh như cải bó xôi, rau muống, rau cải thìa, rau bina và rau chân vịt là các loại rau tốt để bổ sung canxi và sắt tốt nhất.
Hạt và quả hạch: Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp canxi, sắt và kẽm tốt. Một số loại hạt và quả hạch như hạt dẻ, hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương và hạt bí đỏ là các loại hạt giống và quả hạch tốt để bổ sung dinh dưỡng.
Ngoài ra sau sinh mổ ăn gì tốt cho mẹ và bé? Bạn cũng nên lưu ý ăn nhiều thịt đỏ, hải sản như cua, nghêu, tôm hùm, gan động vật, ngũ cốc nguyên chất,... bởi những loại thực phẩm rất giàu kẽm.
Trước khi xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, bạn cũng nên biết trong thực đơn của họ lúc nào cũng cần phải có những thực phẩm giàu Vitamin. Vitamin là chất có khả năng chống oxy hoá cao nên có khả năng tái tạo tế bào mới cũng như hiệu quả làm mờ sẹo thực sự vô cùng tốt. Đồng thời, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin còn là phương pháp giúp mẹ làm đẹp da mặt sau khi sinh vô cùng hiệu quả.
Do đó sinh mổ ăn gì để nhanh lành vết thương? Chắc chắn không thể thiếu những món ăn, thực phẩm dồi dào chất này. Cụ thể hơn chính là:
Thực phẩm giàu vitamin A: có nhiều trong những loại rau củ quả có màu đỏ như khoai lang, bí đỏ, ớt chuông, cà rốt,..., các loại rau màu xanh; dầu cá, gan bò, lòng đỏ trứng và sữa.
Thực phẩm giàu vitamin C: như bông cải xay, kiwi, bắp cải, cam quýt,... chứa rất nhiều vitamin C tốt cho quá trình lành sẹo.
Thực phẩm giàu vitamin D3: như lòng đỏ trứng, gan bò, phô mai, các loại cá.
Thực phẩm giàu vitamin E: như quả bơ, rau xanh, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, các loại hạt.
Một tiêu chí hàng đầu khi lên thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ chính là cần phải bao gồm những thực phẩm giàu chất xơ. Bởi đơn giản sau khi sinh xong rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng táo bón, cơ thể thiếu chất xơ nghiêm trọng ảnh hưởng tới quá trình phục hồi vết thương cũng như quá trình tiêu hoá.
Do đó các món ăn cho mẹ sau sinh mổ cần bao gồm những loại thực phẩm dồi dào chất xơ. Cụ thể là rau xanh, hoa quả tươi, các loại hạt và đậu,... để ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như cung cấp đủ chất cần thiết cho mẹ và em bé.
Làm sao có thể xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, mà bỏ qua những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ. Cụ thể hơn đó chính là sữa và các loại thực phẩm được làm từ sữa. Trong sữa có rất nhiều chất cần thiết tốt cho sản phụ sau khi mổ bao gồm protein, kẽm, sắt, vitamin,... Bên cạnh đó nó còn chứa rất nhiều magie cùng những chất béo tốt cho cơ thể.
Việc xây dựng thực đơn ở cữ cho bà mẹ sau sinh mổ sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thêm những loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì nâu, gạo lứt, mì là những món ăn được làm từ ngũ cốc nguyên hạt không thể thiếu trong chế độ dịnh dưỡng dành cho sản phụ vừa trải qua quá trình sinh mổ. Ngoài ra đây là những món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ, cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Mẹ bầu sau sinh mổ nên ăn gì nữa? Hãy đảm bảo họ được cung cấp những thức ăn dễ tiêu hoá. Đặc biệt không nên ăn những loại thực phẩm lên men, uống nước có ga, ăn đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt, đồ cay nóng,... vì sẽ khiến bụng bị đầy hương, không tốt cho quá trình lành sẹo.
Thay vào đó trong thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ nên có những loại thực phẩm sạch, rõ ràng nguồn gốc xuất xứ, được băm nhỏ và chia đều trong nhiều bữa để quá trình tiêu hoá diễn ra ở dạ dày được tốt hơn.
Làm sao có thể quên bổ sung rau và trái cây cho sản phụ sau sinh mổ? Đây là nguồn cung cấp vitamin C, K, A, chất xơ cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác rất tốt cho bà mẹ vừa trải qua quá trình sau mổ đầy đau đớn. Hãy tập trung bổ sung nhiều rau bina, đậu, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, đu đủ, chuối,... sẽ giúp các mẹ nhanh bình phục và làn da cũng được hồng hào, mịn màng hơn.
Ngoài những loại thực phẩm trên, các mẹ sau sinh mổ rất cần ăn nhiều nghệ và tỏi. Vì nghệ chứa nhiều khoáng chất và curcumin giúp vết thương nhanh lên da non, không bị viêm, không hình thành sẹo lồi. Còn tỏi sẽ giúp diệt khuẩn và đảm bảo vết thương không bị nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên ăn nhiều rong biển, chuối tiêu, măng tây, đu đủ,... để tránh cảm giác bị ngán cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho bản thân và cả em bé.
Dù bạn xây dựng thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ như thế nào đi chăng nữa thì cũng cần phải nhớ không được để họ bị mất nước. Uống đủ nước sẽ khiến quá trình tiêu hoá trở nên tốt hơn đồng thời hỗ trợ việc vết thương nhanh bình phục sau phẫu thuật.
Theo nhiều nghiên cứu các bà mẹ cần uống 1320ml - 1530ml nước lọc mỗi ngày. Hãy ghi nhớ điều này để cải thiện nguồn sữa cũng như cơ thể mau chóng hồi phục hơn nhé!
Nếu bạn đang chưa có ý tưởng về thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, đừng quá lo lắng. Sau đây là 20 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ sẽ giúp đổi món, tránh cảm giác bị ngán đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ lẫn em bé.
Thực đơn số 1:
Cơm trắng
Thịt thăn rim cùng nghệ tôm
Thịt viên nấu với đu đủ xanh
Tráng miệng: chuối tiêu chín
Thực đơn số 2:
Cơm trắng
Ruốc thịt lợn thăn
Trứng gà luộc: 1 quả
Canh thịt viên nấu với bầu
Thực đơn số 3:
Cơm trắng
Thịt kho
Thịt bò xào mướp
Canh rau ngót nấu cùng thịt băm
Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ số 4:
Cơm trắng
Tôm rang
Trứng gà ta luộc: 1 quả
Mướp nấu gạch tôm
Thực đơn số 5:
Cơm trắng
Canh bầu băm nấu mọc
Gà rang gừng
Tôm đồng rang
Tráng miệng: Dứa
Thực đơn số 6:
Cơm trắng
Tôm rang
Mướp đắng nhồi thịt hấp
Canh đu đủ xanh hầm với móng giò
Thực đơn số 7:
Cơm trắng
Thịt lợn thăn rim
Rau bí xào với thịt bò
Canh rau ngót nấu thịt băm
Tráng miệng: Thanh long đỏ
Thực đơn số 8:
Cơm trắng
Thịt nạc luộc
Trứng gà ta luộc: 1 quả
Canh rau mồng tơi nấu với tôm
Thực đơn số 9:
Cơm trắng
Ruốc thịt thăn
Chả lá lốt chiên
Bí xanh luộc + Canh bí luộc
Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ số 10:
Cơm trắng
Cá hồi kho tộ
Thịt viên nấu củ cải trắng
Rau cải ngồng luộc
Tráng miệng: Vài quả dâu tây
Thực đơn số 11:
Cơm trắng
Chả lá lốt chiên
Tràng trứng gà non xào mướp Nhật
Bí luộc + Canh bí luộc
Thực đơn số 12:
Cơm trắng
Thịt bò kho
Rau lang luộc
Canh tôm nõn nấu đậu bắp
Tráng miệng: 1 trái kiwi
Thực đơn số 13:
Cơm gạo lứt
Canh bồ câu hầm hạt sen đỗ xanh
Tôm rim nghệ
Cải luộc
Tráng miệng: 1 miếng đu đủ chín
Thực đơn số 14:
Cơm trắng
Cá chép kho củ cải trắng
Thịt bò xào rau bí
Canh rau ngót nấu thịt
Tráng miệng: 1 quả cam
Thực đơn số 15:
Cơm trắng
Chân giò hầm rim mặn
Măng tây xào tôm
Canh mướp nấu thịt
Tráng miệng: nửa quả xoài
Thực đơn số 16:
Cơm trắng
Sung om thịt ba chỉ
Rau su su xào
Canh rau ngót nấu thịt băm
Tráng miệng: 1 quả đào
Thực đơn số 17:
Cơm trắng
Thịt bò xào hành tây
Đậu phụ rang thịt lợn
Bí xanh luộc + nước canh bí luộc
Tráng miệng: 1 miếng đu đủ chín
Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ số 18:
Cơm trắng
Cá hồi hấp
Đậu bắp luộc
Tráng miệng: vài quả việt quất
Thực đơn số 19:
Cơm trắng
Thịt bò xào
Đậu phụ rang thịt lợn
Bí xanh luộc
Thực đơn số 20:
Cơm trắng
Thịt chân giò luộc
Thịt bò hầm khoai tây
Canh rau ngót nấu thịt
Tráng miệng: 1 quả táo
Hành trình khám phá thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ đã đi đến hồi kết. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có ý tưởng xây dựng thực đơn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và mẹ lại vừa có thể giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau quá trình sinh mổ. Phụ Nữ Plus chúc mẹ và bé sẽ luôn khoẻ mạnh với những thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhiều sữa đã được chia sẻ trong bài viết này!
Xem ngay thực đơn mâm cỗ 1 triệu vừa thơm ngon, vừa đầy đủ hương vị
Xem ngay thực đơn mâm cỗ 1 triệu vừa thơm ngon, vừa đầy đủ hương vị
Thực đơn
21-02-2024
Thực đơn mâm cỗ 1 triệu đãi khách sẽ gồm những món gì? Đây là một thắc mắc của khá nhiều bạn trẻ khi tổ chức đám cưới mà muốn tiết kiệm chi phí. Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn trong việc lên thực đơn thì hãy theo dõi bài viết ngay sau đây. Phụ Nữ Plus sẽ đưa ra cho bạn nhiều gợi ý về menu mâm cỗ cưới 1 triệu nhưng vẫn đầy đủ.
Mách bạn thực đơn giảm cân với bún hiệu quả trong 7 ngày
Mách bạn thực đơn giảm cân với bún hiệu quả trong 7 ngày
Thực đơn
22-02-2024
Bún là một trong những thực phẩm mềm, dễ ăn và đặc biệt là vô cùng phổ biến đối với người Việt. Bún ngày nay được chia thành nhiều loại phù hợp với các nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bún trong 1 tuần được Phụ Nữ Plus chia sẻ chi tiết.
Tham khảo thực đơn liên hoan lớp cuối năm cực phù hợp với giới trẻ
Tham khảo thực đơn liên hoan lớp cuối năm cực phù hợp với giới trẻ
Thực đơn
22-02-2024
Mùa hè là mùa của chia tay, mùa của các em học sinh và sinh viên tốt nghiệp. Đây cũng là lúc họ chuẩn bị bước sang một trang mới nên việc ngồi lại với nhau và tổ chức một buổi tiệc liên hoan luôn là sự lựa chọn hàng đầu. Nếu bạn chưa biết lên thực đơn liên hoan lớp cuối năm sao cho phù hợp thì hãy tham khảo bài viết dưới đây của Phụ Nữ Plus nhé!
Khám phá 15+ thực đơn tiệc cho 10 người, khách ăn phải nhớ mãi
Khám phá 15+ thực đơn tiệc cho 10 người, khách ăn phải nhớ mãi
Thực đơn
21-02-2024
Bạn có kế hoạch tổ chức một bữa tiệc nhỏ vào cuối tuần nhưng vẫn chưa biết nên chọn thực đơn như thế nào cho phù hợp. Yêu cầu về danh sách món ăn không chỉ cần đầy đủ mà còn phải được trang trí đẹp mắt và ngon miệng. Hãy cùng Phụ Nữ Plus khám phá về các thực đơn tiệc cho 10 người vừa ngon vừa hấp dẫn dưới đây nhé!
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam thơm ngon không ngán
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam thơm ngon không ngán
Thực đơn
03-06-2023
Thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam đặc trưng bởi vị ngọt dân dã cùng các món ăn độc đáo từ thủy hải sản dễ kiếm. Nhiều bạn vẫn đau đầu trong việc chuẩn mâm cơm hằng ngày vừa bổ dưỡng vừa hỏa mãn vị giác của mọi thành viên trong gia đình. Để giúp các bạn giải tỏa phiền não, hôm nay Phụ Nữ Plus sẽ chia sẻ các thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam bao gồm món canh, món xào và món tráng miệng đơn giản ngay dưới đây.
Thực đơn eat clean giảm 10kg 1 tháng cho cơ địa khó giảm cân
Thực đơn eat clean giảm 10kg 1 tháng cho cơ địa khó giảm cân
Thực đơn
11-06-2023
Mọi người đã biết đến thực đơn eat clean giảm 10kg phù hợp với cơ thể mình chưa? Hiện nay có không ít những bạn vẫn luôn đau đầu trong vấn đề cân nặng của bản thân, đặc biệt là các bạn có cơ địa khó giảm cân, mặc dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp khác nhau. Vậy thì hãy cùng Phụ Nữ Plus đi tìm hiểu kỹ hơn về công dụng chế độ ăn eat clean khoa học này nhé!