Thực đơn

Tuổi 14 là độ tuổi lý tưởng để phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của các bạn nhỏ. Việc áp dụng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 một cách thông minh cùng chế độ sinh hoạt và luyện tập lành mạnh sẽ giúp chiểu cao của trẻ tăng 12 - 15 cm/năm.​ Để làm được vậy, bạn cần biết các nguyên tắc khi xây dựng thực đơn. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết và gợi ý thực đơn cụ thể!

Thực đơn giảm cân cho người 60kg cần phụ thuộc vào mục tiêu và cơ địa của mỗi người. Thông thường, để có kết quả giảm cân nhanh thì cần cắt giảm từ 300 - 800 calo/ngày. Vậy nên, đối với mục tiêu giảm 5kg/ngày, lượng calo mỗi ngày cần duy trì quanh mức 1000 calo. Nếu mục tiêu là 10kg/tháng, lượng calo mỗi ngày chỉ nên giữ ở 500 calo. Tham khảo bài viết dưới đây để có cách lập kế hoạch giảm cân khoa học với thực đơn ăn kiêng lành mạnh, đồng thời mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tìm hiểu ngay!

Nếu bạn đang muốn xây dựng một thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm và hiệu quả thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Phụ Nữ Plus. Bên dưới là một số mẫu thực đơn giảm cân an toàn mà bạn có thể áp dụng. Bạn cần phải biết một chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể góp phần thành công lên tới 80% trong quá trình giảm cân.

Một thực đơn healthy mang đi làm đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt và năng lượng tích cực làm việc mỗi ngày. Vậy xây dựng thực đơn như thế nào đầy đủ dinh dưỡng, ngon miệng mà không lo béo thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

Khi chúng ta biết cách biến tấu đa dạng các thực phẩm chay sẵn có, việc lên thực đơn ăn chay 1 tuần sẽ không hề khó như bạn nghĩ. Điều quan trọng nhất khi xây dựng thực đơn chính là các bạn phải luôn cân bằng được chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể. Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu như thế nào, hãy để Phụ Nữ Plus gợi ý cho mọi người thực đơn ăn chay đầy đủ dưỡng chất nhé!

Có khá nhiều chị em thắc mắc về thực đơn cho bà bầu thiếu máu sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như đảm bảo em bé trong bụng phát triển khỏe mạnh. Vậy nên hôm nay, Phụ Nữ Plus sẽ gợi ý một vài thực đơn tiêu biểu và cũng siêu đơn giản cho mẹ bầu đang gặp phải tình trạng thiếu máu nhé!

Khi bước vào những ngày hè thì các chị em thường sẽ thắc mắc không biết mâm cơm ngày hè nên nấu món ăn gì. Để giúp mọi người có thể tạo nên các món ăn giải nhiệt cũng như giúp thanh lọc cơ thể, hãy cùng xem qua nội dung bài viết Phụ Nữ Plus chia sẻ ngay dưới đây nhé!

Không phải ngẫu nhiên mà ngày càng nhiều người quan tâm tới chủ đề thực đơn Eat Clean cho người mới bắt đầu. Bởi đơn giản chế độ ăn Eat Clean thực sự có hiệu quả giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như duy trì sắc vóc 3 vòng hoàn hảo cho chị em phụ nữ. Chính vì thế hãy cùng Phụ Nữ Plus đi tìm hiểu về thực đơn ăn Eat Clean hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây nhé!

Hẳn không ít người cực kỳ quan tâm tới chủ đề thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ. Bởi thực đơn sau khi sinh đặc biệt với những bà mẹ vừa trải qua quá trình sinh mổ đầy đau đớn vô cùng quan trọng. Vậy ăn gì để bổ sung dưỡng chất và lợi sữa nhất? Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải đáp một cách cụ thể và chi tiết nhất qua bài chia sẻ dưới đây đến từ Phụ Nữ Plus!

Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường ăn gì để mau chóng hồi sức là vấn đề được nhiều gia đình quan tâm. Đối với phụ nữ sau khi sinh con, một bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cho cơ thể mau chóng phục hồi, lợi sữa. Bên cạnh đó, mẹ bỉm sữa cần phải biết được những món ăn nên tránh sau sinh. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn những món ăn cần thiết cho mẹ bầu sau sinh.

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ 1 tháng là từ khóa được tìm kiếm khá nhiều trên mạng xã hội hiện nay. Sau sinh, việc chăm sóc sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Điều này nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng sau quá trình mang thai và sinh con. Vậy chế độ ăn như nào thì hợp lý, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

Bạn đã biết thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 hay chưa? Giai đoạn kết thúc dậy thì (16 - 18 tuổi) có thể ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao của nhiều cô cậu. Do đó xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển tốt nhất, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

Mọi người đã biết đến thực đơn eat clean giảm 10kg phù hợp với cơ thể mình chưa? Hiện nay có không ít những bạn vẫn luôn đau đầu trong vấn đề cân nặng của bản thân, đặc biệt là các bạn có cơ địa khó giảm cân, mặc dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp khác nhau. Vậy thì hãy cùng Phụ Nữ Plus đi tìm hiểu kỹ hơn về công dụng chế độ ăn eat clean khoa học này nhé!

Mọi người đang chưa biết nên lên thực đơn tăng cân cho nữ trong vòng một tuần sao cho đạt được hiệu quả cao, mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Vậy thì hôm nay Phụ Nữ Plus sẽ bật mí cho chị em một chế độ ăn uống giúp các nàng có được thân hình ưng ý nhất nhé!

Hiện nay, nhiều chị em tìm kiếm thực đơn ăn yến mạch giảm cân 1 tuần do món ăn từ yến mạch giúp lấy lại được vóc dáng và đánh tan mỡ rất nhanh. Vì thế nội dung bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến chị em thực đơn ăn yến mạch 1 tuần, mọi người hãy cùng theo dõi nhé!

Thực đơn 21 ngày không tinh bột là chế độ ăn khó, yêu cầu kiến thức và tính kiên trì khi thực hiện. Tuy nhiên bù lại, hiệu quả của chế độ ăn này lại rất tốt, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.  Bài viết dưới đây của Phụ Nữ Plus sẽ đem tới thực đơn ăn kiêng không tinh bột giúp mơ ước sở hữu 3 vòng trong mơ của bạn sớm thành hiện thực!

Làm thế nào để xây dựng được thực đơn eat clean rẻ là điều được nhiều bạn học sinh và sinh viên quan tâm. Khi bạn ăn theo chế độ eat clean chắc chắn bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và giảm được lượng mỡ thừa. Điều này còn giúp tăng lượng chất dinh dưỡng nạp vào, xây dựng hệ thống miễn dịch, quản lý cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bài biết sau đây sẽ hướng dẫn cho bạn tạo dựng một thực đơn chế độ eat clean phù hợp với ví tiền nhé!

Chế độ ăn Keto không còn quá xa lạ với nhiều người, đây là phương pháp ăn kiêng chuẩn khoa học đem lại hiệu quả cao. Nếu như bạn mong muốn có thân hình thon gọn mà không phải ăn kiêng quá hà khắc thì ăn theo chế độ Keto là sự lựa chọn hàng đầu. Dưới đây Phụ nữ Plus sẽ chia sẻ thực đơn Keto giảm 10kg trong 1 tháng, đảm bảo giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn giữ cho cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng. Tham khảo ngay bạn nhé!