Bật mí các cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả mọi chị em nên biết

TOP 4 cách ngủ tăng vòng 1 cực hiệu quả cho chị em    

Hiện nay, các chị em không khó để có thể tìm được các cách ngủ tăng vòng 1. Tuy nhiên, đâu mới là cách thức tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả áp dụng dễ dàng lúc ngủ? Dưới đây là 5 cách ngủ chúng tôi muốn giới thiệu tới bạn để giúp vòng 1 phát triển hơn.

Massage vòng 1 trước khi ngủ

Nhiều phụ nữ cho biết việc thực hiện việc massage vùng ngực là một bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đến vùng ngực sau một ngày làm việc căng thẳng. Điều này cũng được xem như một cách ngủ tăng vòng 1 mà nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ thường xuyên thực hiện. Việc massage sẽ giúp làm tăng sự đàn hồi cho các mô mỡ ở khu vực ngực, giữ cho vòng 1 trở nên săn chắc và cân đối.

Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần thực hiện bài tập massage tăng vòng 1 đúng cách và tránh áp dụng lực quá mạnh để tránh tình trạng ngực chảy xệ không mong muốn. Hãy kết hợp việc massage với sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên để gia tăng hiệu quả trong quá trình thực hiện.

Ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya

Thói quen thức khuya gây ra nhiều hệ quả không tốt cho sức khỏe và gây rối loạn cân bằng nội tiết ở phụ nữ. Việc thường xuyên thức khuya có thể làm tăng tình trạng lão hóa, dẫn đến vấn đề nhanh chóng chùng nhão của vùng ngực. Bên cạnh đó việc thức khuya còn khiến ức chế quá trình phát triển tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Vì vậy, phụ nữ nên dành thời gian để nghỉ ngơi và ngủ ít nhất từ 7-8 giờ mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho vùng ngực. Cách ngủ tăng vòng 1 thông qua việc ngủ đủ giấc sẽ giúp tế bào phát triển toàn diện nhất. Đặc biệt, bạn nên tránh việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và kiên trì không sử dụng các chất kích thích để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt.

Thả rông khi ngủ: Cách ngủ tăng vòng 1 tự nhiên

Chắc chắn nhiều chị em đã biết rằng việc không mặc áo ngực khi đi ngủ có thể giúp cho vùng ngực phát triển tự nhiên hơn. Bên cạnh đó, hành động này còn cải thiện một số vấn đề liên quan đến vòng 1 như xơ nang hay ung thư vú.

Thói quen thường xuyên đeo áo ngực có thể gây cản trở sự lưu thông máu và ức chế quá trình phát triển của các tế bào mỡ trong vùng ngực. Do đó, các chuyên gia đề xuất chị em nên để tự do khi ngủ hoặc sử dụng các loại áo ngủ có lớp mút mỏng.

Ngủ đúng tư thế

Bên cạnh những cách ngủ tăng vòng 1 trên thì việc lựa chọn tư thế ngủ cũng góp phần giúp bạn gia tăng vòng 1. Tư thế ngủ lý tưởng vẫn là nằm ngửa và duỗi thẳng cơ thể. Bằng cách này, quá trình lưu thông máu được duy trì ổn định, giúp nuôi dưỡng tế bào mỡ trong vùng ngực để mang lại độ săn chắc. Hơn nữa, tư thế ngủ chính diện còn giúp giảm áp lực cho cột sống, hỗ trợ sự phát triển chiều cao và tạo nên một vóc dáng toàn diện.

Những tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 tự nhiên cho phái đẹp

Với việc áp dụng những cách ngủ tăng vòng 1 thì việc lựa chọn tư thế ngủ là điều khá quan trọng. Vậy đâu là những tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả và vẫn đảm bảo sự thoải cho giấc ngủ của bạn. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn 2 tư thế ngủ giúp tăng vòng ngủ hiệu quả nhất mà bạn nhất định phải biết.

Tư thế ngủ sao biển 

Tư thế ngủ "sao biển" là một tư thế được đánh giá có khả năng thúc đẩy sự phát triển vòng 1 đáng kể, không chỉ giúp tăng kích thước vùng ngực mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của phái nữ. Thực hiện ngủ đúng cách sẽ giúp giảm thiểu tình trạng chảy xệ của ngực, làm cho làn da trở nên săn chắc hơn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, tư thế ngủ để tăng vòng 1 này cũng giúp phòng ngừa triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày.

Để thực hiện tư thế ngủ "sao biển", bạn có thể nằm nghiêng ngửa đầu, đặt hai tay lên mặt bên tai hoặc đặt tay lên đầu và hai chân được duỗi thẳng. Cách ngủ tăng vòng 1 theo tư thế này giúp phân tán áp lực đều trên cơ thể, giảm tải lực lên vùng dây chằng và cột sống. Lưu ý khi ngủ, bạn nên chọn gối vừa phải và thoải mái để tránh đau cổ khi thức dậy.

Tư thế ngủ chiến binh

Nếu bạn mong muốn thực hiện việc cải thiện vòng 1 một cách đơn giản thông qua tư thế ngủ thì tư thế "chiến binh" có thể là lựa chọn phù hợp. Tư thế ngủ chiến binh sẽ giúp giảm áp lực lên ngực, làm cho vòng 1 trở nên đầy đặn và săn chắc. Đồng thời, tư thế ngủ tăng vòng 1 này còn hỗ trợ duy trì độ thẳng của cột sống, giúp giảm tình trạng áp lực đối với các đĩa đệm. Bằng cách này, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Để thực hiện ngủ theo tư thế "chiến binh" các bạn có thể thực hiện như sau: bạn duỗi thẳng cả hai tay và chân, và hơi nghiêng đầu về một bên. Nếu tư thế này làm bạn cảm thấy không thoải mái trong việc thở, bạn có thể đặt một cái gối nhỏ dưới hông để hỗ trợ. Thực hiện tư thế này sẽ giúp cho vòng 1 phát triển tự nhiên hơn và có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Những cách ngủ tăng vòng 1 sai khiến vòng 1 khó phát triển    

Bên cạnh những tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 1 thì cùng có nhiều tư thế ngủ khiến cho vòng 1 của bạn bị ảnh hưởng. Khi bạn thực hiện những cách ngủ cải thiện vòng 1 thì hãy hạn chế ngủ ở những tư thế dưới đây nhé!

Tư thế ngủ nằm sấp

Nếu bạn muốn ngực của mình không bị lão hóa sớm và phát triển chậm, hãy tránh nằm sấp khi bạn đi ngủ. Khác với những cách ngủ tăng vòng 1 thì tư thế nằm sấp tạo áp lực đè lên ngực từ cơ thể và gây áp lực kéo dài. Điều này không chỉ gây tắc nghẽn máu mà còn ảnh hưởng đến sự lưu thông máu nuôi dưỡng các tế bào. Nếu tiếp tục nằm sấp khi ngủ thì mô mỡ ở vùng ngực có thể phát triển kém, dẫn đến ngực nhỏ và nhanh chùng nhão trong tương lai.

Tư thế ngủ co quắp

Thói quen ngủ co quắp có thể xuất phát từ thời thơ ấu hoặc bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết, dẫn đến việc bạn không thể ngủ nằm thẳng như thường. Nếu ngủ co quắp suốt một thời gian dài, điều này có thể gây uốn cong và biến dạng cột sống, ảnh hưởng đến sự phát triển của vùng ngực. Vì vậy, hãy điều chỉnh tư thế ngủ này ngay lập tức để tạo điều kiện cho sự phát triển tự nhiên của vòng 1 của bạn!

Ngủ gục trên bàn

Hầu hết các học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng thường hay nghỉ ngơi hoặc ngủ quên trên bàn làm việc. So với những cách ngủ tăng vòng 1 thì thói quen này không chỉ gây đau vai, cổ mà còn gây áp lực lên vùng ngực, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Vì vậy, việc chuẩn bị một bộ chăn gối để ngủ không những giúp bạn thoải mái hơn khi nghỉ ngơi mà qua đó còn hỗ trợ để phát triển vòng 1 của bạn.

Ngủ khoanh tay trước ngực

Rất nhiều người thường có thói quen khoanh tay ở phía trước ngực khi ngủ. Dường như thói quen này không gây hại, nhưng thực tế lại ảnh hưởng đến sự phát triển của vùng ngực. Khi bạn khoanh tay, áp lực từ hai cánh tay tác động lên vùng ngực, gây áp lực và giảm lưu lượng máu chảy đến khu vực này. Hệ quả, ngực của bạn có thể bị chảy xệ và phát triển chậm chạp.

Lời kết

Bài viết trên là toàn bộ những bật mí về cách ngủ tăng vòng 1 được Phụ Nữ Plus tổng hợp. Hy vọng những điều chúng tôi chia sẻ sẽ giúp các chị em có thêm những bí kíp để giúp cho vòng 1 của mình phát triển hơn. Đừng quên theo dõi chúng tôi để có thể cập nhật mọi thông tin thú vị hơn về phụ nữ nhé!