TOP 6 bài tập massage tăng vòng 1 cấp tốc hiệu quả 100%

Lợi ích của những bài tập massage tăng vòng 1 cho chị em

Bài tập massage tăng vòng 1 sẽ mang đến cho chị em nhiều lợi ích đáng kể. Ngay sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho mọi người biết nguyên nhân vì sao chị em phụ nữ lại thích massage vòng 1 đến vậy.

Những lợi ích của việc biết cách mát xa tăng kích thước vòng 1:

• Giúp ngực to hơn: Nếu chị em massage ngực thường xuyên sẽ giúp tăng kích thước vòng một. Chắc chắn cô nàng nào sở hữu vòng 1 săn chắc với kích thước đạt chuẩn sẽ họ tự tin và quyến rũ hơn nhiều so với những người có vòng 1 nhỏ hơn.

• Tăng cường lưu thông máu: Các bài tập massage tăng vòng 1 giúp tăng cường lượng máu lưu thông trong cơ thể, giúp cho vòng 1 của bạn luôn săn chắc.

• Ngăn ngừa chảy xệ: Khi massage ngực sẽ làm các cơ săn chắc và giúp vòng 1 của bạn trông đầy đặn hơn, ngăn ngừa được tình trạng lão hóa chảy xệ.

• Ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú: Theo nhiều chuyên gia, bài tập massage tăng vòng 1 giúp chống lại bệnh ung thư vú. Bởi qua quá trình mát xa lượng máu lưu thông trong cơ thể ổn định hơn và giúp sản xuất ra hormone nữ để chống tế bào ung thư.

Bài khởi động trước khi massage tăng vòng 1

Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập massage nào, việc vệ sinh sạch sẽ vùng ngực là điều quan trọng để tránh bị nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm. Chị em cần rửa tay sạch và sử dụng sản phẩm vệ sinh phù hợp trước khi tiến hành bất kỳ phương pháp massage nào. 

Dưới đây là cách massage tăng kích thước vòng 1 với bài tập khởi động:

• Tay trái bóp cánh tay phải từ đầu cùi chỏ vào tới sát nách, sau đó đổi ngược lại đối với cánh tay phải. Động tác này giúp kích thích lưu thông khí huyết và làm ấm cơ thể.

• Vuốt từ đằng sau lưng, đi qua nách và kéo về phía trước ngực. Thực hiện động tác nhịp nhàng và lặp lại 30 lần mỗi bên. Điều này giúp làm nóng cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

• Dùng ngón tay trái đặt phía trong hõm của nách phải và nắn bóp nhẹ nhàng 30 lần để làm lưu thông khí huyết. Đây là một cách để kích thích các huyệt đạo trong vùng nách.

Ngoài ra, việc sử dụng kem massage tăng vòng 1 chuyên dụng hoặc các loại tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa có thể giúp làm mềm da, giảm ma sát khi thực hiện massage và mang lại cảm giác thư giãn. Chà hai lòng bàn tay vào nhau trước mỗi bài tập massage tăng vòng 1 cũng sẽ giúp làm nóng và làm tăng lưu thông máu huyết trước khi thực hiện các động tác massage.

6 cách massage vòng 1 tại nhà chị em nên thử

Chắc hẳn chị em đang rất muốn khám phá cách mát xa vòng 1 hiệu quả nhất phải không? Đừng vội, chúng tôi sẽ bật mí cho cô nàng 6 bài tập massage ngực cực đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

Bài tập massage số 1

Những động tác massage ngực sẽ giúp kích thích các huyệt đạo và cải thiện lưu thông máu ở khu vực này. Chị em hãy áp dụng cách massage vòng 1 tại nhà đơn giản này để giúp vòng 1 quyến rũ hơn nhé! 

• Đứng hoặc ngồi thoải mái, đặt bàn tay phải lên ngực trái sao cho ngón tay hướng lên trên và lòng bàn tay hướng về phía trước.

• Bắt đầu từ dưới đáy ngực, nâng tay phải lên trên theo đường chéo hướng lên phía xương quai xanh (vùng ở giữa hai bầu ngực).

• Khi đã đạt đến vị trí gần xương quai xanh, đẩy ngực hướng xuống phía dưới trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này nhanh, khoảng 2 - 3 lần mỗi giây.

• Lặp lại động tác này 25 - 30 lần.

• Sau khi hoàn thành bài tập massage tăng vòng 1 với tay phải và ngực trái, hãy thực hiện tương tự với tay trái và ngực phải.

Bài tập massage số 2

Với các chị em sau sinh việc mát xa ngực đều đặn cũng giúp chị em có một vòng 1 săn chắc, tránh bị xệ sau khi cho bé bú sữa. Đây là một bài tập massage ngực khác mà bạn có thể thực hiện. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

• Đứng hoặc ngồi thoải mái, đặt bàn tay trái giữa bầu ngực trái và bàn tay phải giữ ngực phải.

• Nâng cả hai ngực lên cao và sau đó hạ xuống một cách nhẹ nhàng. Lưu ý làm đều đặn và nhịp nhàng.

• Thực hiện động tác này với tốc độ 2 - 3 lần mỗi giây để kích thích lưu thông máu và cơ bắp trong khu vực ngực.

• Lặp lại động tác này từ 20 - 30 lần để đạt hiệu quả tốt nhất

Bài tập massage tăng vòng 1 số 3

Bài tập massage tăng vòng 1 số 3 là cách massage ngực theo sơ đồ hình tròn để kích thích lưu thông máu và làm dịu cơ bắp trong khu vực ngực. Dưới đây là các động tác mát xa tăng kích thước vòng 1 chi tiết:

• Đứng hoặc ngồi thoải mái, đặt bàn tay trái giữa bầu ngực trái và bàn tay phải giữ ngực phải.

• Bạn sử dụng tay phải để massage ngực phải theo hình tròn hướng chiều kim đồng hồ. Áp dụng áp lực nhẹ và chuyển động nhịp nhàng để kích thích khu vực ngực.

• Đồng thời, bạn sử dụng tay trái để massage ngực trái theo hình tròn hướng ngược chiều kim đồng hồ. Cũng như tay phải, áp dụng áp lực nhẹ và thực hiện chuyển động nhịp nhàng.

• Thực hiện động tác này 30 lần, tức là massage trên mỗi ngực 30 lần.

Bài tập massage tăng vòng 1 này nhằm giúp làm ấm khu vực ngực, giảm căng thẳng cơ bắp, và kích thích lưu thông máu. Tuy nhiên, như với bất kỳ phương pháp massage nào, hãy thực hiện một cách nhẹ nhàng và đều đặn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hoặc quan ngại gì về việc massage ngực, hãy tham khảo ý kiến và tư vấn của chuyên gia y tế trước khi thực hiện bài tập này.

Bài tập massage số 4

Bạn đang muốn tìm kiếm cách massage tăng vòng 1 nào hiệu quả nhất phải không? Chị em hãy lưu ngay bài tập này để làm đẹp vòng ngực của mình nhé! Đây cũng là một bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ hiệu quả chị em nên thực hiện thường xuyên.

Bài tập này tập trung vào việc ấn vào huyệt chính giữa hai bầu ngực để kích thích sản sinh hormone nữ và giúp tăng kích thước vòng 1. Huyệt chính, còn được gọi là huyệt Trung Ngực (CV17), nằm ở giữa giữa hai bầu ngực. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, huyệt chính được cho là liên quan đến hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố. Đây là cách mát xa giúp vòng 1 phát triển đã được nhiều chị em áp dụng và có hiệu quả bất ngờ.

Bài tập massage số 5

Bài tập massage tăng vòng 1 số 5 như sau:

• Đặt tay trái phía dưới ngực trái, tay phải để bên trên ngực trái.

• Dùng hai tay xoa ngực theo hình zíc zắc xung quanh bầu ngực. Bắt đầu từ vị trí dưới cùng của ngực, chuyển tay lên cao và sau đó xoa xuống bên phải và tiếp tục lên cao và xoa xuống bên trái theo hình dạng zíc zắc.

• Thực hiện động tác này 30 lần cho ngực trái.

• Sau đó, đổi tay và thực hiện tương tự với ngực phải.

Bài tập massage vòng 1 này có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn các cơ và giảm căng thẳng trong vùng ngực.

Bài tập massage số 6

Cách massage vòng 1 hiệu quả có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ và giúp da săn chắc hơn, làm cho vòng 1 trở nên hấp dẫn hơn và đẹp hơn. Chị em có thể thực hiện bài tập massage núi đôi số 6 như sau:

• Đặt ngón tay cái của tay trái dưới nách bên trái và ngón tay cái của tay phải dưới nách bên phải.

• Kéo ngón tay cái từ vùng nách lên về phía ngực. Áp dụng áp lực nhẹ và kéo chậm để các mô mỡ xung quanh núi đôi tập trung về phía bầu ngực.

• Tiếp tục thực hiện động tác này 30 lần.

• Sau đó, đổi lại và thực hiện cách massage tương tự với ngực phải, cũng thực hiện bài tập massage tăng vòng 1 30 lần.

Một số tips để mát xa tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất

Mức tăng kích thước vòng 1 của mỗi người có thể khác nhau và có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền và cấu trúc cơ thể. Điều quan trọng là hãy chăm sóc cơ thể một cách lành mạnh và cân nhắc ý kiến ​​từ chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào.

Ngoài ra, để massage vòng 1 tăng kích thước hiệu quả nhất chị em cần lưu ý một số điều sau:

• Tránh massage vào những ngày "đèn đỏ": Điều này là hợp lý vì vào thời điểm kinh nguyệt, vùng ngực thường trở nên nhạy cảm và có thể bị đau hoặc cứng. Việc massage trong giai đoạn này có thể gây ra khó chịu và làm tổn thương vùng ngực.

• Sử dụng ghế massage: Nếu bạn bận rộn và không thể tự massage, ghế massage có thể là một phương pháp thay thế để thư giãn cơ và giúp cải thiện tuần hoàn máu trong vùng ngực.

• Bổ sung thực phẩm chứa phytoestrogen: Phytoestrogen là một loại hormone thực vật có thể giúp hỗ trợ quá trình phát triển vòng 1. Các loại thực phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ và đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen.

• Ăn đu đủ: Đu đủ cũng là một nguồn dồi dào vitamin và chất xơ, có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình thực hiện bài tập massage tăng vòng 1.

• Kết hợp bài tập gym về cơ ngực: Bài tập tập trung vào cơ ngực có thể giúp tăng cường và săn chắc vùng ngực, làm cho vòng 1 trở nên đẹp hơn và nở hơn một chút.

Lời kết

Trên đây Phụ Nữ Plus vừa chia sẻ cho chị em phụ nữ những bài tập massage tăng vòng 1 tại nhà cực đơn giản. Chị em hãy thử và áp dụng những cách trên nhé, chắc chắn sẽ làm cho mọi người bất ngờ đấy. Đừng quên theo dõi trang để có thêm nhiều kinh nghiệm và kiến thức làm đẹp cho phái nữ hơn nhé!