TOP 9 loại nước ép đẹp da giảm cân tốt nhất cho sức khỏe

Các loại nước ép giúp giảm cân đẹp da và tốt cho sức khỏe

Chúng tôi đã tổng hợp được TOP 9 loại nước ép đẹp da giảm cân cực kỳ dễ làm ngay tại nhà. Hãy tham khảo và áp dụng ngay cho mình để có làn da đẹp, thân hình mơ ước nhé.

Thử ngay nước ép dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng calo thấp là lựa chọn thích hợp để cân bằng năng lượng trong bữa ăn. Bên cạnh đó, nước ép dưa hấu cũng giàu vitamin C, giúp cải thiện làn da và chống oxy hóa, hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư và giúp giảm cân an toàn.

Nguyên liệu:

• 1 trái dưa hấu lớn
• Máy xay

Cách làm nước ép đẹp da giảm cân từ dưa hấu như sau:

• Rửa sạch trái dưa hấu và cắt thành những miếng vừa đủ để cho vào máy ép hoặc xay sinh tố.
• Cho từng miếng dưa hấu vào máy ép hoặc máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Sau khi xay nhuyễn, bạn có thể thêm một chút nước vào để nước ép dưa hấu dễ uống hơn.
• Sau khi đã xay hoàn tất, bạn có thể cho nước ép vào ly và thưởng thức ngay lập tức hoặc bảo quản trong tủ lạnh để thưởng thức sau.

Sử dụng nước ép lê

Một trong các loại nước ép giảm cân và giúp làm đẹp da hiệu quả không thể không nhắc đến nước ép lê. Nước ép từ quả lê được biết đến là nguồn cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, vitamin K, canxi, sắt, magie, vitamin B6,… Qua đó, việc sử dụng nước ép đẹp da giảm cân này sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp kiềm chế cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và có được làn da đẹp tự nhiên.

Nguyên liệu:

• 2 quả lê chín
• Nước ép chanh tươi
• Đường (tuỳ vào khẩu vị)

Cách làm cụ thể:

• Rửa sạch lê, cắt bỏ phần thân và hạt.
• Cho lê vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để xay nhuyễn.
• Sau khi xay nhuyễn, đổ nước ép chanh tươi vào và trộn đều.
• Nếu muốn thêm đường, bạn có thể cho đường vào và khuấy đều cho đường tan hoàn toàn.
• Để trong tủ lạnh khoảng 30 phút để nước ép đẹp da giảm cân này mát và ngon hơn.
• Sau đó lắc đều trước khi dùng.

Nước ép cam

Nước ép cam không chỉ giúp duy trì dáng vóc và cải thiện làn da mà còn hỗ trợ giảm cân. Với hàm lượng vitamin C phong phú, nước ép cam giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa. Sử dụng nước ép đẹp da giảm cân này vào bữa sáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho công thức nước ép giảm cân đẹp da từ quả cam:

• Cam tươi
• Đường
• Nước lọc

Cách làm nướp ép cam:

• Gọt vỏ cam, lấy thịt cam ra và bỏ hạt.
• Cho thịt cam vào máy xay sinh tố, xay đều và đến khi nhuyễn.
• Thêm đường và nước lọc vào máy xay và xay tiếp.
• Đổ hỗn hợp cam vào cốc, cho đá vào để mát và thưởng thức.

Một gợi ý cho các bạn đó là có thể thêm một ít rau thơm, chẳng hạn như bạc hà hoặc lá chanh thưởng thức cùng để tăng thêm hương vị cho nước ép cam.

Nước ép đẹp da giảm cân với cà rốt

Nước ép cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng giảm cân, ăn ít carb và trong các loại nước ép đẹp da giữ dáng. Cà rốt giàu vitamin A, giúp giảm mỡ và ngăn ngừa béo phì theo một số nghiên cứu khoa học. Hơn nữa thường xuyên uống nước ép cà rốt còn hỗ trợ chị em tăng sắc tố da, giúp da sáng mịn, hồng hào.

Nguyên liệu làm nước ép trái cây giảm cân đẹp da từ cà rốt:

• 500g cà rốt tươi
• Nước lọc
• Đường hoặc mật ong tùy ý.

Cách làm nước ép đẹp da giảm cân từ cà rốt như sau:

• Gọt sạch vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt thành những khúc nhỏ.
• Cho cà rốt vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để ép cà rốt ra nước.
• Nếu muốn có vị ngọt, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong vào và khuấy đều cho tan.
• Bạn có thể dùng luôn hoặc cho vào tủ lạnh để uống mát.

Dùng nước ép cóc

Chị em uống nước ép gì đẹp da giảm cân? Nước ép cóc có khả năng hỗ trợ giảm mỡ thừa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc sử dụng nước ép cóc thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường. 

Điều này là do nước ép cóc chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, đây là loại nước ép đẹp da giảm mỡ bụng phù hợp cho chị em vừa muốn giảm cân vừa muốn sở hữu làn da đẹp, trắng sáng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho công thức nước ép đẹp da giảm cân như sau:

• 500g trái cóc tươi
• 500ml nước lọc
• Đường hoặc mật ong.

Cách thực hiện làm nước ép đẹp da giảm cân từ quả cóc:

• Rửa sạch trái cóc, gọt vỏ và cắt nhỏ.
• Cho trái cóc đã cắt vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây.
• Đổ nước cóc qua một tấm lưới để loại bỏ bớt bã.
• Thêm đường hoặc mật ong vào nước cóc và khuấy đều.
• Cho nước cóc vào tủ lạnh và uống khi nếu muốn uống mát.

Nước ép quýt

Đây là một trong các loại nước ép giảm cân đẹp da giúp vóc dáng thon gọn vì có chứa ít calo, giàu vitamin C và không chứa chất béo. Thêm vào đó, một nghiên cứu tại Canada đã chỉ ra rằng thành phần nobiletin trong quýt có khả năng ức chế tăng cân và giúp tăng sắc tố cho da, bảo vệ làn da trắng sáng, rạng rỡ. Vì thế, nước ép quýt cũng là một trong các loại nước ép đẹp da được nhiều chị em ưa thích.

Nguyên liệu chuẩn bị cho nước ép đẹp da giảm cân từ quýt:

• 3 quả quýt
• 1/2 muỗng đường
• 500ml nước

Cách làm nước ép quýt chi tiết:

• Bóc vỏ quýt, cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây
• Ép lấy nước, trước khi uống, bạn có thể thêm đá (thêm đường) hoặc thêm một ít nước lọc để hòa tan độ ngọt và thưởng thức.

Mix nước ép giảm cân đẹp da cùng cà chua và cần tây

Một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng hoặc luyện tập chính là dùng nước ép đẹp da giảm cân từ cà chua và cần tây. Rau cần tây có nhiều loại vitamin và khoáng chất như Vitamin C, vitamin A, vitamin K, magie, phốt pho,… giúp giảm lượng cholesterol xấu, kiểm soát tốt lượng đường trong máu và ngăn ngừa béo phì. 

Thêm vào đó, cà chua chứa nhiều dưỡng chất làm đẹp da, giúp da sáng hồng. Vì vậy, trị mụn, trị nám bằng cà chua là một trong những phương pháp cực kỳ hiệu quả mà vô cùng đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Đồng thời, khi kết hợp cà chua và cần tây cùng nhau sẽ cho ra một công thức nước ép vừa có thể làm đẹp da, vừa giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng.

Nguyên liệu làm nước ép đẹp da giảm cân cà chua mix cần tây gồm có:

• 2 quả cà chua
• 1 cây cần tây
• 1/2 quả chanh
• 1/2 ly nước lọc

Cách làm nước ép giảm cân đẹp da mix từ cà chua và cần tay như sau:

• Rửa sạch cà chua và cần tây, sau đó cắt thành những miếng nhỏ để dễ ép.
• Ép cà chua và cần tây vào cùng nhau vào bát hoặc cốc tùy ý.
• Lấy nửa quả chanh cắt thành miếng và vắt lấy nước vào bát/cốc chứa cà chua và cần tây.
• Thêm nước lọc vào, sau đó khuấy đều.
• Thưởng thức ngay hoặc có thể bỏ ngăn mát tủ lạnh để uống lạnh.

Nước ép dưa leo

Tiếp theo, nước ép đẹp da giảm cân từ dưa leo cũng có thể giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả. Với mức độ năng lượng rất thấp, nước ép dưa leo không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại cảm giác thanh mát dễ chịu. 

Bổ sung nước ép dưa leo vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cân bằng lại bữa ăn với các chất dinh dưỡng cần thiết mà không phải lo lắng về lượng calo thừa. Đồng thời trong dưa leo còn chứa các hoạt chất làm đẹp da, uống nước ép này nhiều bạn vừa có làn da đẹp lại vừa thon gọn cơ thể

Nguyên liệu làm nước ép đẹp da đẹp dáng từ dưa leo gồm:

• Dưa leo
• Nước lọc
• Mật ong.

Cách làm nước ép đẹp da giảm cân từ dưa leo:

• Rửa sạch dưa leo và cắt thành những miếng nhỏ dễ xay.
• Cho các miếng dưa leo vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn.
• Đổ nước lọc vào máy xay với tỉ lệ 1:2 với dưa leo.
• Xay đều hỗn hợp trong 1-2 phút để lấy được nước dưa leo.
• Dùng rây hoặc ấn chặt qua một lớp vải mỏng để lấy được nước ép tinh khiết (dành cho những ai không thích ăn hạt.
• Rót nước ép vào ly, thêm đá, mật ong và thưởng thức.

Nước ép dâu tây

Uống nước ép gì để giảm cân đẹp da là câu hỏi mà không ít người băn khoăn. Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C và các chất vi lượng quan trọng khác. Hỗ trợ cơ thể tiêu hóa nhanh hơn và tăng cường năng lượng. Vì thế, thường xuyên uống nước ép dâu tây có thể giúp bạn cải thiện làn da và giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu làm nước ép đẹp da giảm cân dâu tây gồm:

• 250g dâu tây tươi
• 1/2 quả chanh
• 1-2 muỗng đường hoặc mật ong
• 200ml nước.

Cách làm nước ép gồm các bước:

• Rửa sạch dâu tây và cắt bỏ, loại bỏ phần cuống lá.
• Cho dâu tây vào máy xay hoặc máy ép hoa quả, xay nhuyễn.
• Lấy nước chanh, cắt trái thành nửa, ép lấy nước.
• Trộn đường hoặc mật ong vào nước chanh và khuấy đều cho tan đường.
• Cho dâu tây ép vào nước chanh đường, đảo đều.
• Thêm nước, bỏ đá vào và khuấy đều.
• Đổ nước ép vào cốc và thưởng thức ngay.

Những công dụng khi uống nước ép đẹp da giảm cân

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, giúp da sáng mịn hồng hào, nước ép trái cây còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho chúng ta. Cụ thể như sau:

• Cung cấp dinh dưỡng và năng lượng: Một cốc nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ dồi dào chất dinh dưỡng và năng lượng. Việc uống nước ép trái cây giúp giải tỏa mệt mỏi và cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể.
• Hỗ trợ giấc ngủ: Đào, kiwi, cam có chứa melatonin, hormone giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Uống 2 cốc nước ép đẹp da giảm cân từ trái cây mỗi ngày còn có thể giúp cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ, giúp ngủ sâu hơn.
• Phục hồi mất nước: Trái cây có hàm lượng nước cao, uống nước ép trái cây giúp cải thiện tình trạng cơ thể bị mất nước. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những người vừa mới ốm dậy.
• Tăng cường tiêu hóa và hệ miễn dịch: Một cốc nước ép trái cây còn giúp chúng ta giải quyết các vấn đề khó tiêu và giúp thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố. Ngoài ra, nước ép trái cây còn bổ sung thêm các vitamin và dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Lời kết

Như vậy, bài viết trên đây của Phụ Nữ Plus đã cung cấp cho bạn đầy đủ những thông tin bổ ích về cách làm nước ép đẹp da giảm cân. Việc hiểu rõ công dụng và cách làm của các loại thức uống này sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học hơn. Bên cạnh đó, còn giúp bạn vừa giảm cân vừa có làn da đẹp, còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay. Chúc bạn thành công!