TOP những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 tự nhiên cực hiệu quả

Vì sao giấc ngủ ngon giúp cải thiện vòng 3?

Trước khi tìm hiểu về các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 thì chúng ta cùng xem xét vì sao giấc ngủ ngon có thể cải thiện vòng 3 hiệu quả. Đối với phụ nữ giấc ngủ có vai trò rất quan trọng để ổn định cơ thể. Việc bạn ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện tinh thần, sức khỏe, sắc đẹp và vóc dáng.

Nếu như bạn ngủ không đủ giấc thì cơ thể sẽ sản sinh ra một chất gọi là chất cortisol. Đây là nguyên nhân chính làm cho cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 3. Chính vì vậy nên việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho bạn cải thiện vòng 3 hiệu quả, tạo được đường cong quyến rũ cho nữ giới.

TOP những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 căng tròn, nở nang

Việc sở hữu vòng 3 căng tròn sẽ giúp cho chị em tự tin hơn khi diện những bộ trang phục sexy. Nếu như bạn không có thời gian để tập luyện thì bạn có thể tham tư thế nằm ngủ giúp tăng vòng 3 dưới đây:

Tư thế ngủ nằm sấp

Tư thế ngủ đầu tiên giúp bạn tăng được vòng 3 chính là nằm sấp. Vì mông của chúng ta sẽ được cấu tạo bởi các mô mỡ và khối cơ. Khi bạn ngủ qua tư thế này vòng mông sẽ được giải phóng và không bị chèn ép. Từ đó các mô mỡ sẽ phát triển tốt hơn, tạo độ nẩy nở cho vòng 3.

Tuy nhiên các bạn không nên quá lạm dụng tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 này. Nếu như bạn nằm sấp trong thời gian quá lâu sẽ chèn ép vùng ngực và làm cho vòng một bị chảy xệ. Do đó các chị em cần phải thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, không duy trì 1 trạng thái quá lâu.

Nhằm giảm đi những điểm hạn chế của việc nằm sấp lên các bộ phận như cổ, đầu, bạn không nên dùng gối. Trong trường hợp bạn đã có thói quen dùng gối khi ngủ thì hãy chọn những chiếc gối kê đầu mỏng, hoặc chọn gối để dưới vùng bụng để tạo cảm giác thoải mái nhất.

Tư thế ngủ nằm nghiêng

Một tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 tiếp theo chính là nằm nghiêng. Nhằm hạn chế việc chèn ép sức lên tim thì bạn hãy nghiêng về phía bên phải. Tư thế ngủ này còn có lợi cho hệ tiêu hóa đồng thời giảm tiếng ngáy khi ngủ hiệu quả.

Nhược điểm duy nhất của tư thế này chính là dễ gây tê cứng một bên vai. Để khắc phục được Hạn chế này thì bạn hãy ưu tiên chọn chiếc gối thoải mái nhất để nằm khi ngủ. 

Một mẹo nhỏ chính là các bạn có thể đặt thêm một chiếc gối kẹp giữa hai chân để căn chỉnh phần hông của mình. Đây là tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả, phù hợp với đường cong của cột sống. Nếu như bạn nằm mà bị tê tay thì có thể chuyển qua tư thế khác nhé!

Một số cách cải thiện vòng 3 khác nàng nên biết

Bên cạnh việc áp dụng các tư thế ngủ để cải thiện vòng 3 thì bạn có thể thực hiện một số cách khác, nhẹ nhàng và không tốn thời gian. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp cho bạn tạo được đường cong cơ thể hiệu quả:

Vận động thường xuyên

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 thì bạn còn có thể thay đổi thói quen sinh hoạt để khu vực mông được cải thiện. Đối với những người phải làm việc ngồi khá lâu thì làm cho phần mông bị thu nhỏ. 

Do đó cách tốt nhất là bạn nên đứng tại chỗ thực hiện một vài động tác cơ bản như vươn vai, nhún nhẹ,... để làm giảm đi áp lực tác dụng lên mông. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các bài tập mông quả đào tại nhà giúp tác động đến nhóm cơ của phần mông, giúp săn chắc và hạn chế chảy xệ.

Tư thế đứng, ngồi phù hợp

Tư thế ngồi cũng là một trong những yếu tố quyết định chính đến kích thước của vòng 3. Nếu như bạn ngồi sai tư thế quá lâu sẽ làm cho vòng 3 bị thu nhỏ lại. 

Một số bạn không chỉ áp dụng tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 mà còn chủ động điều chỉnh tư thế đứng và ngồi sao cho phù hợp nhất. Trong trường hợp bạn bắt buộc phải ngồi tại ghế làm việc quá lâu thì hãy chọn những chiếc ghế êm ái, thoải mái, ngồi thẳng lưng. Khi ngồi tại ghế bạn nên tránh vắt chân vì dễ làm cho vòng 3 bị lệch và ảnh hưởng đến cột sống.

Không nên mặc quần áo quá chật

Có nhiều bạn không chỉ quan tâm những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 mà còn muốn biết những mẹo đi kèm để việc cải thiện vòng 3 hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn những loại trang phục mặt hàng ngày không quá bó, tránh ảnh hưởng kích thước vòng 3. Bạn nên ưu tiên lựa chọn những bộ trang phục thoải mái và có không gian để các mô mỡ vòng 3 phát triển.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Không chỉ riêng về cải thiện vòng 3 mà xây dựng chế độ dinh dưỡng còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn hoàn toàn có thể tạo đường cong cho cơ thể bằng cách tìm hiểu ăn gì để giữ dáng và cải thiện vòng 3, từ đó xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của mình.

Sau đây là chế độ dinh dưỡng kết hợp với tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả hơn:

• Bổ sung thêm protein: Chức năng chính của protein chính là sản sinh ra cơ bắp nên bổ sung thêm protein sẽ giúp mông căng tròn. Một số thực phẩm bạn nên lựa chọn để cung cấp protein như thịt heo, sữa, thịt bò,... 

• Bổ sung các chất béo có lợi: Những chất béo có nguồn gốc từ thực vật sẽ tốt hơn động vật, ví dụ như bơ hạnh nhân, dầu ô liu, bơ đậu phộng,... Đây sẽ là chế độ ăn đơn giản giúp cải thiện vòng 3 nhanh chóng

• Sử dụng thực phẩm giàu vitamin: Vitamin và khoáng chất sẽ không làm cho vòng 3 lớn hơn nhưng nó sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi quá trình này thực hiện kết hợp tư thế ngủ giúp tăng vòng 3, luyện tập thể thao sẽ giúp vòng 3 căng tròn nhanh chóng.

• Hạn chế lượng tinh bột: Đa phần tinh bột khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành dạng mỡ tích tụ dưới da. Nếu như lượng mỡ này tích lũy quá nhiều mà không thực hiện các bài tập để làm săn chắc vòng ba thì sẽ làm cho vòng 3 của bạn bị thô, chảy xệ.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần của bạn luôn luôn thoải mái. Từ đó nồng độ các chất cortisol sẽ được cải thiện hiệu quả, hạn chế mô mỡ ở vòng 3 bị phá hủy.

Bên cạnh việc áp dụng tư thế ngủ giúp tăng vòng 3, bạn cũng nên tránh một vài tư thế ngủ gây hại cho sức khỏe như: nằm cuộn tròn gây đau lưng, ngủ lấy chăn trùm đầu làm thiếu oxy,...Thời gian ngủ tốt nhất chính là từ 6 đến 8 tiếng/ ngày cho giấc ngủ sâu. Vì vậy hãy chuẩn bị một chỗ ngủ thật dễ chịu và áp dụng hai tư thế ngủ bên trên để có được vòng 3 như ý.

Kết luận

Thông qua bài viết trên, Phụ Nữ Plus đã chia sẻ với bạn những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả. Hy vọng rằng từ đó bạn có thể xây dựng được thói quen lành mạnh để cải thiện được sức khỏe tinh thần và vóc dáng. Bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập và ăn uống khoa học để đạt được kết quả trong thời gian sớm nhất!