Ngủ sớm có đẹp da không? Tầm quan trọng của giấc ngủ với da

1. Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với làn da

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong đồng hồ sinh lý của chúng ta. Vậy liệu việc ngủ sớm có đẹp da không? Khi được ngủ đủ giấc và ngủ ngon, làn da của bạn sẽ được cải thiện trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. 

Theo như một số bài nghiên cứu trên thế giới cho thấy rằng, nếu bạn không được ngủ đủ giấc thì sẽ cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng. Ngoài ra, hậu quả của việc không ngủ đủ giấc còn kéo theo những rối loạn các chức năng, làm sản sinh ra nội tiết tố. Đây được xem là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc làm da của bạn bị lên mụn, sần sùi, và dễ bị kích ứng.

Không chỉ vậy, việc bạn thức quá khuya cũng khiến cho thời gian tái tạo và phục hồi độ ẩm cho da bị giảm sút. Và tình trạng lão hóa da sớm, chảy xệ hay tăng cân cũng là do thiếu ngủ mang lại. Vì vậy, nếu bạn đi ngủ muộn da xấu là điều không thể tránh khỏi.

Vậy ngủ nhiều có tốt cho da không? Việc dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi là rất tốt, tuy nhiên mọi thứ chỉ nên ở mức vừa đủ thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể được. Vậy nên hãy tự tạo thói quen ăn uống khoa học cũng như ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe cũng như có được làn da như mong muốn nhé.

2. Giải đáp: Ngủ sớm có đẹp da không?

Chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng, nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như tình trạng làn da của các bạn. Ngủ sớm có đẹp da không có lẽ là câu hỏi đang được rất nhiều chị em quan tâm. Bởi dù các nàng có chăm sóc da kỹ đến đâu đi chăng nữa thì da vẫn có tình trạng nổi mụn và hơi sẫm màu.

Vậy nên nếu mọi người muốn sở hữu một làn da đẹp và căng bóng thì ngoài việc dưỡng da, chúng ta nên cho cơ thể có thời gian thư giãn và thả lỏng bằng cách ngủ sớm và đủ giấc. Bởi vì việc ngủ sớm sẽ có tác động vô cùng tích cực cho làn da của bạn, đồng thời còn là lúc cho da được phục hồi.

Ngủ đủ giấc để có làn da đẹp là vì khoảng thời gian mọi người nghỉ ngơi cũng là lúc mà các tế bào chết, hư tổn được loại bỏ. Và thay vào đó là sản sinh ra những tế bào mới và collagen, giúp da căng bóng cũng như điều hòa hệ miễn dịch, ngăn ngừa tối đa các bệnh về da.

Nhìn chung việc thắc mắc ngủ sớm có đẹp da không là câu hỏi luôn được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những bạn trẻ. Để có thể sở hữu một làn da khỏe và đẹp thì các bạn cần có một chế độ ngủ nghỉ thích hơn. Vậy nên hãy cải thiện giấc ngủ của bản thân một cách tốt nhất, kết hợp cùng những phương pháp chăm da đúng cách để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt nhất nhé.

3. Làm thế nào để ngủ sớm cho làn da đẹp hơn mỗi ngày?

Ngoài những thắc mắc ngủ sớm có đẹp da không, thì cũng có một số bạn hỏi rằng: Làm thế nào để ngủ đúng giờ trong khi chưa buồn ngủ. Vậy thì hãy thử tham khảo một số cách sau đây để thử xem mọi người có vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn không nhé!

3. 1. Đừng cố ép bản thân phải đi ngủ ngay 

Ngủ sớm có đẹp da không? Chắc chắn câu trả lời sẽ là có, tuy nhiên nếu chưa muốn ngủ nhưng vẫn cố ép bản thân đi vào giấc ngủ thì chưa chắc đã cải thiện được sức khỏe cũng như làn da. Bởi vì nếu bản thân chưa thực sự muốn đi ngủ, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái cũng như không thể nào đi vào giấc ngủ ngon và sâu được.

Việc đi ngủ sớm để có làn da đẹp là không sai, nhưng thay vì cứ cố ép bản thân thì các nàng có thể thử một số cách để bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn như: tắt hết các thiết bị điện tử, nghĩ về những câu chuyện khiến lòng bạn cảm thấy bình yên hay nghe một bản nhạc nhẹ nhàng. Và chỉ trở lại giường khi thấy bản thân không còn tỉnh táo và không thể kháng cự được cơn buồn ngủ này. Bạn cũng có thể thư giãn bằng các bài tập thon eo trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn nhé.

Một việc làm với phương pháp có phần nghịch lý nhưng chúng lại vô cùng hiệu nghiệm với cơn buồn ngủ. Vì khi bạn cảm thấy thư thái nhất và cơ thể được thư giãn thì lúc đó việc đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

3. 2. Ngủ sớm đẹp da bằng cách đọc sách hay ngồi thiền

Ngủ sớm có đẹp da không và làm cách nào để đi vào giấc ngủ nhanh hơn? Mọi người hãy thử đọc sách hay ngồi thiền xem nhé. Đây được biết đến là một trong những cách tốt nhất cho các bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn trước khi ngủ. 

Với cách ngồi thiền, mọi người không cần phải tập những động tác quá khó hay phức tạp. Chị em chỉ cần nhắm mắt và hít một hơi thật sâu. Lúc này những khó khăn, mệt mỏi của một ngày dần được tan biến. Và dần bạn sẽ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đó cũng là một cách giúp cho bạn ngủ đủ giấc để có làn da đẹp.

Ngoài cách ngồi thiền thì bạn có cũng thể lựa chọn cho mình một cuốn sách yêu thích, có thể ưu tiên chọn những cuốn có nội dung chữa lành. Khi tâm hồn được thả lỏng, cảm giác những căng thẳng cũng dần tan biến là cách mà giấc ngủ đi vào tự nhiên nhất. Việc này đã áp dụng thành công với rất nhiều người rơi vào tình trạng mất ngủ. 

3. 3. Ngủ sớm ngon giấc hơn nhờ việc ngâm chân

Trong trường hợp cơ thể bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi thì khi vào giấc ngủ, có thể mọi người sẽ không thể ngủ ngon và sâu giấc. Vậy nên, hãy thử ngâm chân bằng một số loại thảo mộc hay một vài cánh hoa để vừa giúp thoải mái, vừa có thể ngủ ngon giấc hơn.

Thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ giúp cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu. Tạo điều kiện cần thiết cho cơ thể, giúp chúng có đủ thời gian cũng như tinh thần chữa lành các tế bào bị tổn thương. Từ đó sản sinh ra những tế bào mới giúp cho bạn ngủ đủ giấc để có làn da đẹp như mong muốn.

4. Những lưu ý trước khi đi ngủ giúp làn da tươi trẻ hơn

Chắc hẳn với những lời khuyên cũng như những cách giúp cho các bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn cũng đã phần nào trả lời cho mọi người câu hỏi ngủ sớm có đẹp da không rồi đúng không nào. Hãy duy trì thói quen này, và đồng thời chú ý một số vấn đề sau để có một làn da tươi trẻ hơn nhé.

• Khi ngủ nên hạn chế ánh sáng, bởi theo nghiên cứu thì hormone melatonin sẽ được sản sinh ra nhiều hơn trong bóng tối. Đây được xem là một loại hormone cực kỳ tốt cho da.

• Để giấc ngủ được ngon và tránh việc da bị sạm màu do tiếp xúc với ánh sáng xanh, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử.

• Ngủ muộn da sẽ xấu và cùng với đó, nếu bạn không chăm sóc da mặt thì da cũng sẽ không được khỏe đẹp. Vậy nên hãy kết hợp ngủ sớm cùng những bước dưỡng da phù hợp như đắp mặt nạ trị mụn đầu đen thải độc để có thể khỏe đẹp từ bên trong nhé.

• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ phù hợp. Bởi vì khi nằm trong điều hòa quá lâu cùng với nhiệt độ thấp thì da sẽ rất dễ bị khô và mất nước.

Ngủ sớm có đẹp da không? Hành động này không chỉ mang đến cho bạn một làn da khỏe đẹp mà chúng còn đem lại cho các bạn một sức khỏe tốt, hạn chế được những căn bệnh không đáng có. Và sau mỗi giấc ngủ ngon và sâu thì khi thức dậy, chúng ta sẽ có một tinh thân thoải mái và sảng khoái hơn rất nhiều nữa đấy.

5. Lời kết 

Vậy là qua bài viết trên Phụ Nữ Plus đã giải đáp cho các nàng hiểu hơn về câu hỏi ngủ sớm có đẹp da không. Mong rằng với những thông tin vừa tổng hợp ở trên sẽ phần nào giúp cho các bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn. Đồng thời cũng sẽ giúp cho làn da của mọi được căng mọng và tươi trẻ hơn nhé.