Cách làm eo thon ở tuổi dậy thì đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều người trẻ. Trong giai đoạn dậy thì khi cơ thể đang trải qua nhiều biến đổi. Tuy nhiên, việc tìm kiếm phương pháp giảm cân và làm eo thon an toàn và hiệu quả không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách an toàn và đơn giản nhất.
Mục lục
Hiện nay, nhiều phụ huynh đang quan tâm đến vấn đề béo phì, cách làm eo thon ở tuổi dậy thì ở trẻ. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng tình trạng này xảy ra khá phổ biến do cơ thể trẻ tăng trưởng nhanh về chiều cao và cân nặng. Điều đó dẫn đến nhu cầu ăn uống và ngủ nghỉ tăng cao.
Tình trạng mỡ bụng ở độ tuổi này phụ thuộc vào việc cơ thể chuyển hóa năng lượng chậm hơn khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nguyên nhân tích trữ mỡ bụng ở trẻ dậy thì có thể do ăn uống nhiều thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh và ít vận động. Tình trạng này có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti và bị bạn bè trêu chọc.
Việc giảm cân và làm eo thon là một trong những mục tiêu chính của nhiều người trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Dưới đây là TOP 3 cách có vòng eo thon ở tuổi dậy thì được đánh giá là hiệu quả và đơn giản nhất:
Cải thiện khẩu phần ăn theo cách khoa học là một bí quyết tuyệt vời để duy trì vóc dáng cân đối và là cách làm eo thon ở tuổi dậy thì hiệu quả. Để làm điều này, bạn nên giảm thiểu thực phẩm giàu tinh bột, chất béo động vật, đường và dầu mỡ trong chế độ ăn hằng ngày. Đồng thời cần bổ sung các loại rau xanh đậm, củ, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi để tăng cường trao đổi chất.
Đối với những người muốn giảm cân và giảm mỡ bụng, quả chanh, cam, quýt, bưởi có múi là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để phát triển cơ thể trong thời kỳ dậy thì. Vì vậy hãy bổ sung bao gồm các thực phẩm giàu protein như sữa tách béo, thịt gà, thịt bò, thịt cá… vào chế độ ăn hằng ngày.
Có một số thói quen phổ biến mà đa số mọi người, kể cả những bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì, thường có thể dẫn đến tích trữ mỡ bụng. Những thói quen đó khiến áp dụng cách làm eo thon ở tuổi dậy thì không thành công bao gồm: Thiếu ngủ, thức khuya, ăn không đúng bữa, ít vận động,…
Thực tế cho thấy, nếu bạn chỉ áp dụng chế độ ăn uống hoặc tập luyện nhưng vẫn giữ nguyên những thói quen không tốt này thì vòng eo của bạn vẫn sẽ lớn lên. Vì vậy, để có một vóc dáng đẹp, bạn nên bỏ ngay những thói quen xấu đó. Bạn có thể thay đổi bản thân nhờ vào những status giảm cân hay. Vì đây cũng là một cách tiếp thêm động lực cho bạn rất hiệu quả.
Tập luyện hàng ngày giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cách làm eo thon ở tuổi dậy thì bạn cần tập đúng bài tập và động tác. Dưới đây là các bài tập plank giảm mỡ bụng giúp eo thon đơn giản tại nhà:
Trên đây là một số cách làm eo thon ở tuổi dậy thì mà Phụ Nữ Plus muốn chia sẻ với các bạn. Tuy nhiên, chúng tôi muốn nhắc lại rằng, việc giảm cân và làm eo thon chỉ đạt được kết quả nếu bạn kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh. Hãy luôn yêu thương và quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình nhé.
Ngủ trưa có tăng chiều cao không? 5 điều biết càng sớm càng tốt
Ngủ trưa có tăng chiều cao không? 5 điều biết càng sớm càng tốt
Dáng đẹp
18-08-2023
Ngủ trưa có tăng chiều cao không là một trong những câu hỏi được nhiều bạn thắc mắc. Nhiều chuyên gia nhận định rằng việc ngủ trưa giúp sản sinh ra một loại hormone rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của bạn. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn biết ngủ trưa nhiều có tăng chiều cao không và những cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả khi ngủ.
Ăn gì để giữ dáng? Gợi ý thực phần và Chế độ ăn phù hợp
Ăn gì để giữ dáng? Gợi ý thực phần và Chế độ ăn phù hợp
Dáng đẹp
14-04-2023
Câu hỏi kinh điển và được coi là muôn thuở của hàng vạn người phụ nữ chính là ăn gì để giữ dáng. Điều này cũng hoàn toàn dễ hiểu vì đã là phái đẹp ai cũng đều khao khát một thân hình chuẩn đồng hồ cát, eo thon gọn và dáng xinh. Hãy cùng Phụ Nữ Plus đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc trong lòng này của mọi cô nàng thông qua bài viết này nhé!
Gợi ý các món ăn sáng ít calo giảm cân hiệu quả trong 10 ngày
Gợi ý các món ăn sáng ít calo giảm cân hiệu quả trong 10 ngày
Dáng đẹp
04-05-2023
Bắt đầu một ngày mới với món ăn sáng ít calo được xem là một trong những phương pháp giảm cân cũng như duy trì vóc dáng an toàn cho các chị em. Vậy thì các bạn đã biết sáng ăn những món gì để vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp cho việc giảm cân chưa. Cùng Phụ Nữ Plus đi tìm hiểu nhé.
Tập yoga tăng chiều cao mỗi tháng 5cm với 15 bài tập sau
Tập yoga tăng chiều cao mỗi tháng 5cm với 15 bài tập sau
Dáng đẹp
14-08-2023
Tập yoga tăng chiều cao chắc hẳn không còn xa lạ đối với chúng ta. Nếu bạn có một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, việc có thể đạt được một chiều cao lý tưởng không phải là điều quá khó khăn. Không chỉ đang ở tuổi dậy thì mà ngay cả người trưởng thành cũng có thể cải thiện chiều cao của mình. Chính vì vậy, các bạn hãy tham khảo ngay những bài yoga tăng chiều cao dưới đây nhé!
3 bài tập tăng chiều cao của Nhật giúp cải thiện vóc dáng
3 bài tập tăng chiều cao của Nhật giúp cải thiện vóc dáng
Dáng đẹp
17-08-2023
Các bài tập tăng chiều cao của Nhật không chỉ giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như thư giãn cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhiều hiệu quả khác. Dưới đây, Phụ Nữ Plus sẽ giới thiệu đến bạn đọc top bài tập tăng chiều cao đạt hiệu quả cao nhất từ người Nhật. Cùng tham khảo ngay!
Lưng mảnh mai với 7 bài tập yoga giảm mỡ lưng siêu hiệu quả
Lưng mảnh mai với 7 bài tập yoga giảm mỡ lưng siêu hiệu quả
Dáng đẹp
16-08-2023
Nhu cầu tìm hiểu những bài yoga giảm mỡ lưng để có thể đánh tan đi vùng mỡ thừa khu vực này của các chị em ngày càng cao. Có thể thấy rằng, sau mỡ bụng, mỡ đùi thì mỡ lưng chính là điều làm cho nhiều nàng tự ti nhất. Nếu như bạn đang tìm kiếm những bài tập giúp bạn có thể tiêu hao calo khu vực này, tạo được thân hình săn chắc thì hãy tham khảo danh sách những bài tập yoga sau đây.
LIÊN KẾT HỮU ÍCH