Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Ý kiến chuyên gia

Giải đáp: Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Nếu ai đó thắc mắc uống sữa đậu nành có giảm cân không thì câu trả lời chắc chắn sẽ là có. Đây là một loại sữa đã quá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của con người, đặc biệt thức uống này hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng cũng như năng lượng dồi dào cho cơ thể. 

Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất đạm cao giúp bạn có thể tăng cơ đồng thời giảm mỡ hiệu quả. Các axit béo không bão hòa trong sữa đậu nành giúp ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể. Chất xơ có trong thức uống này cũng dồi dào khiến cơ thể cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ cho quá trình giảm béo.

Nên uống sữa đậu nành như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Nếu đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành có giảm cân không, chắc chắn nhiều người muốn tìm hiểu sâu hơn về việc uống sao cho hiệu quả nhất. Hãy tham khảo một số thông tin dưới đây để uống sữa đậu nành đúng cách hơn nhé!     

Uống vào buổi sáng

Câu trả lời trước câu hỏi uống sữa đậu nành có giảm cân không luôn là có. Tuy nhiên giảm cân sẽ nhanh chóng hơn nếu bạn uống nó vào mỗi buổi sáng. Bữa sáng là bữa ăn đầu và quan trọng nhất trong ngày. 

Một ly sữa nóng sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng và đủ năng lượng giúp bạn có thể học tập cũng như làm việc hiệu quả hơn. Đặc biệt điều này cũng hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất, cải thiện quá trình tiêu hoá của cơ thể. 

Không uống cùng với đường

Theo các chuyên gia nghiên cứu, câu trả lời cho câu hỏi giảm cân uống sữa đậu nành được không là có. Chính vì thế tích cực uống sữa đậu nành không đường là một thói quen tốt giúp bạn có thể cải thiện vóc dáng cũng như tình trạng sức khoẻ của bản thân. 

Loại bỏ đường ra khỏi sữa đậu nành cũng giúp giảm thiểu tình trạng thừa cân và thèm ăn. Chắc chắn không ai mong muốn mình tăng cân sau khi uống sữa đậu nành mỗi ngày đúng không. Vì thế hãy ưu tiên sữa đậu nành không đường giảm cân bạn nhé!

Lượng sữa nên dùng

Khám phá bài viết chủ đề uống sữa đậu nành có giảm cân không, bạn cũng nên nhớ về lượng sữa nên sử dụng. Bạn không nên lạm dụng việc uống sữa đậu nành quá nhiều mỗi ngày để giảm béo. Điều này sẽ khiến những dưỡng chất có trong thức uống khó được chuyển hoá, ảnh hưởng tới vấn đề tiêu hoá khiến bụng đầy hơi, khó tiêu.

Vậy uống sữa đậu nành như thế nào để giảm cân? Bạn chỉ nên uống khoảng 200ml sữa đậu này hàng ngày để đảm bảo hiệu quả giảm cân được như mong muốn. Tuy nhiên điều này cũng tùy thuộc vào thể chất của mỗi người, bạn nên linh hoạt tăng hoặc giảm dung tích sữa sao cho phù hợp nhất. 

Kết hợp chế độ ăn hợp lý

Việc giảm cân bằng sữa đậu nành sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Hãy ăn thêm nhiều loại thực phẩm lành mạnh như ức gà, thịt bò, các loại rau xanh, củ quả,.. để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Bật mí thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành trong 3 ngày

Không chỉ cung cấp đáp án cho câu hỏi uống sữa đậu nành có giảm cân không, bài viết này cũng sẽ chỉ ra cho bạn cách uống sữa đậu nành giảm cân đúng cách với thực đơn trong 3 ngày. 

Ngày thứ 1

Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành trong ngày đầu tiên không quá cầu kỳ nhưng vẫn đảm bảo đủ chất và dinh dưỡng:

• Bữa sáng nên chọn các món ăn sáng ít calo nhưng giàu năng lượng, giúp no lâu như cháo thịt lợn băm, kết hợp với 1 ly sữa đậu nành không đường

• Bữa trưa: Cá hấp ăn kèm với cơm gạo lứt + 1 đĩa salad rau xanh trộn

• Bữa tối:  1 ly sữa đậu nành không đường + 1 bát súp cua 

Ngày thứ 2

Ngày thứ 2, bạn có thể thay đổi với những món ăn sau đây:

• Bữa sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường + 1 bát ngũ cốc

• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + đậu hũ sốt cà chua  + 1 đĩa salad rau xanh trộn

• Bữa tối:  1 ly sữa đậu nành không đường + 1 bát cháo bí đỏ 

Ngày thứ 3

Ngày thứ ba trong hành trình giảm cân với sữa đậu nành, bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

• Bữa sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường + 1 đĩa hoa quả trộn + 1 củ khoai lang luộc

• Bữa trưa: Ức gà luộc ăn kèm với cơm gạo lứt + 1 đĩa salad rau xanh trộn + 1 cốc nước lọc 

• Bữa tối:  1 ly sữa đậu nành không có chứa đường + 1 bát súp nóng

Cần lưu ý những gì khi giảm cân bằng sữa đậu nành?

Nếu đã tìm hiểu uống sữa đậu nành có giảm cân không, sẽ thực sự thiếu sót nếu nhưng bạn không biết được thêm một số lưu ý sau đây. Điều này sẽ giúp quá trình giảm mỡ, cải thiện vóc dáng của bạn trở nên hiệu quả hơn đấy!

Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa đậu nành:

• Lượng calo: Mặc dù sữa đậu nành thường có ít chất béo và calo hơn so với sữa động vật, bạn vẫn cần quan tâm đến lượng calo bạn tiêu thụ từ sữa đậu nành. Hãy đảm bảo bạn tính toán lượng calo từ sữa đậu nành trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của mình.

• Chọn loại sữa đậu nành thích hợp: Khi mua sữa đậu nành, hãy đọc nhãn hàng và chọn loại không đường hoặc thấp đường để giảm lượng calo và đường trong sữa đậu nành. 

• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Uống sữa đậu nành là chưa đủ để giảm cân. Nó chỉ nên là một phần trong chế độ ăn uống cân đối và là một phần trong kế hoạch tập luyện hàng ngày của bạn. Hãy tìm hiểu ăn gì để giữ dáng, kết hợp uống sữa đậu nành với các thực phẩm giàu chất xơ, rau, trái cây và nguồn protein khác sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cân nặng.

• Theo dõi tiến độ và tư vấn chuyên gia: Khi giảm cân bằng sữa đậu nành hoặc bất kỳ phương pháp nào khác, quan trọng nhất vẫn là theo dõi tiến độ và lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hoặc tác dụng phụ, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn tốt hơn.

Lời kết

Hy vọng những chia sẻ vừa rồi đến từ Phụ Nữ Plus đã giúp bạn có được đáp án cho câu hỏi uống sữa đậu nành có giảm cân không. Sữa đậu nành là thức uống không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, hỗ trợ quá trình giảm cân của tất cả mọi người. Chúc bạn có thể giảm cân thành công với thức uống này sau khi kết hợp với một chế độ ăn cùng tập luyện hợp lý nhé!