Sở hữu vòng 1 đẫy đà với 9+ thói quen giúp tăng vòng 1 sau đây

TOP 9 thói quen giúp tăng vòng 1 nở nang, săn chắc

Tập luyện những thói quen giúp tăng vòng 1 luôn là chủ đề được nhiều chị em hay tìm kiếm trên các trang mạng. Để mọi người có thể biết rõ được những thói quen nào sẽ giúp tăng kích thước vòng ngực thì hãy xem ngay phần nội dung sau đây.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì những thói quen giúp tăng vòng 1 như tập thể dục thường xuyên có thể giúp kích cỡ ngực tăng trông thấy. Thực hiện các bài tập nhắm đến vùng cơ ngực không chỉ giúp giữ dáng cho ngực mà còn giúp tăng kích cỡ vòng 1. Tuy nhiên, không được quá lạm dụng thói quen này để tăng kích cỡ vì việc tập luyện quá sức chịu đựng của cơ thể có thể gây chấn thương và làm hạn chế vòng 1 của bạn. Bạn có thể tập theo các động tác sau mỗi ngày:

• Hít đất: Hai tay chống xuống đất đồng thời bắt chéo hai bàn chân. Giữ lưng và đầu thẳng sau đó gặp khuỷu tay để hạ cả người thấp gần đất. Giữ nguyên tư thế một vài giây rồi duỗi tay và nâng người trở lại tư thế ban đầu. 

• Chân tay kết hợp: Chuẩn bị một tấm thảm rồi nằm ngửa lên nó. Nâng và bắt chéo hai chân, còn hai tay thì duỗi dọc theo cơ thể. Tiếp tục đưa ra trước rồi nắm chặt hai tay lại với nhau trong 1 phút. 

• Tay ngực kết hợp: Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng kết hợp thả lỏng hai vai và cánh tay thả dọc theo cơ thể. Tiếp đến, đưa cả hai tay lên trên ngang sát với ngực rồi nhấn mạnh vào nhau.

Massage ngực là một thói quen giúp tăng vòng 1

Tuy không mang lại hiệu quả rõ rệt như tập luyện, massage ngực cũng là một trong những thói quen giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Áp dụng các bài tập massage tăng vòng 1 thường xuyên sẽ giúp khí huyết tại vùng ngực tuần hoàn tốt hơn, tạo điều kiện phù hợp cho sự phát triển tốt nhất của ngực.

Dùng sản phẩm chăm sóc vùng ngực

Một cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của người Nhật được nhiều chị em ưa thích đó chính là sử dụng các sản phẩm chăm sóc ngực. Bạn có thể sử dụng sản phẩm chăm sóc dạng mặt nạ vì chúng giúp tái tạo lại các tế bào, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp ngực phát triển tự nhiên. 

Sản phẩm mặt nạ chăm sóc ngực không chỉ tăng kích cỡ vòng 1 mà còn khiến vùng da ở ngực trở nên mềm mại và căng tròn hơn. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage bằng kem dưỡng ẩm sau khi gỡ bỏ mặt nạ.

Điều chỉnh cách mặc đồ

Nếu chị em đã thực hiện những thói quen giúp tăng vòng 1 trên nhưng vẫn không thấy hiệu quả thì có lẽ cách mặc đồ chính là lý do khiến vùng ngực phát triển chậm. Mặc áo lót quá chật sẽ cản trở việc phát triển của các tế bào ở ngực, khiến vòng 1 của bạn mãi dậm chân tại chỗ. Mặt khác, mặc áo ngực quá rộng sẽ khiến bầu ngực của bạn yếu và chảy xệ.

Tư thế ngủ phù hợp

Một thói quen giúp quen tăng vòng 1 khác mà ít người để ý chính là tư thế ngủ. Cách ngủ tăng vòng 1 tốt nhất cho việc phát triển ngực chính là nằm ngửa và thẳng người. Nằm ngửa thẳng người khiến giảm áp lực tối đa cho ngực, giúp ngực không bị kìm hãm và phát triển đều đặn. Ngược lại, nằm sấp sẽ khiến áp lực đè nặng lên vùng ngực gây nên cảm giác khó chịu, đau nhức đồng thời gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của ngực.

Tắm xen kẽ nước nóng và nước lạnh

Tắm xen nước nóng và nước lạnh được xem thói quen làm tăng vòng 1 được đông chị em phụ nữ truyền miệng. Tắm nước nóng được cho rằng sẽ giúp kích thích các mô ở ngực phát triển và tăng kích thướng vòng 1. Đồng thời tắm nước lạnh và nóng xen nhau chính là thói quen giúp tăng vòng 1 và còn giúp ngực của bạn trở nên săn chắc hơn. Giữ cho mình thói quen tắm xen kẽ nước nóng và nước lạnh sẽ giúp chị em có được vòng ngực to tròn và săn chắc.

Thay đổi chế độ ăn uống

Mọi người thường nghĩ đến những bài tập, những thói quen giúp tăng vòng 1 nhưng lại quên mất việc phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nói cách khác, các chị em thường chú tâm vào việc nuôi dưỡng ngực nhưng lại bỏ sót việc cung cấp dinh dưỡng để ngực phát triển. Một trong những cách tăng vòng 1 đơn giản nhất đó chính là nuôi dưỡng ngực. 

Bạn có thể phát triển cơ ngực và cơ dưới da bằng cách tập trung vào các sản phẩm bổ sung nhiều protein như thịt đỏ, trứng, dầu ô liu,... Do những loại thực phẩm này có tác dụng giúp phát triển và tái tạo thêm phần cơ. Chỉ bằng việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể tăng kích thước ngực một cách cực kỳ đơn giản.

Chọn áo lót phù hợp

Như các bạn đã biết, cách mặc đồ là một trong những thói quen giúp tăng vòng 1. Chính vì lẽ đó, việc chọn áo lót phù hợp cũng rất quan trọng. Áo ngực chính là công cụ bảo vệ bộ ngực của bạn. Vì vậy, để giữ bộ ngực đẹp, hãy chọn những sản phẩm áo lót loại tốt.

Lựa chọn áo ngực chuẩn cần dựa vào các hoạt động thường ngày của bạn. Nếu bạn là người đam mê thể thao hoặc thường xuyên hoạt động mạnh thì nên chọn cho mình những loại áo lót có thể chịu được rung động mạnh giúp ngực không bị tác động nhiều. Mặt khác, nếu bạn không có thói quen vận động mạnh thì hãy chọn những chiếc áo ngực chắc chắn và thoải mái.

Khi chọn vải áo lót, hãy chọn những sản phẩm bằng cotton vì chúng không hạn chế sự hô hấp của da. Ngoài ra, những chiếc áo ngực bằng đăng ten tuy đẹp nhưng chúng không giúp ích nhiều cho bầu ngực của bạn ngoài việc gợi tình.

Luôn trong tư thế thẳng lưng

Không chỉ ngủ, tư thế đứng cũng là một số những thói quen giúp tăng vòng 1 và còn được xem là yếu tố quan trọng giúp vòng 1 phát triển tốt hơn. Nếu muốn có vòng 1 to thì bạn cần giữ thói quen giữ lưng thẳng kể cả khi đứng hay ngồi. Việc giữ thẳng lưng khi đứng sẽ khiến vai của bạn hướng ra phía sau và ngược lại ngực sẽ đẩy ra phía trước.

Tư thế này khiến lồng ngực mở ra và khiến các cơ nửa người trên của bạn phải hoạt động. Điều này kích thích các cơ và mô vùng ngực phát triển. Khi ngồi, bạn cần ưỡn ngực và thóp bụng để tạo tư thế thẳng lưng giống với khi đứng để tránh bị xệ ngực.

Khi luyện tập những thói quen giúp tăng vòng 1 cần lưu ý gì?

Tập luyện những thói quen giúp tăng vòng 1 lâu ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi thế ở vùng ngực. Tuy nhiên, trong lúc thực hiện những thói quen đó mọi người cần lưu ý một vài vấn đề như sau:

• Chế độ ăn uống phải cân đối và có đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn nên tập trung bổ sung những thực phẩm mang lại nhiều Vitamin, Protein và những khoáng chất quan trọng.

• Điều chỉnh các bài tập hướng đến cơ ngực sao cho phù hợp với cơ thể. Đồng thời tập đúng kỹ thuật để tránh gây tổn thương.

• Đừng đặt kỳ vọng quá cao vì những thói quen giúp tăng kích cỡ vòng 1 chỉ mang tính chất hỗ trợ cho cơ thể bạn.

• Cơ và da cần thời gian và quá trình lâu dài mới có thể thay đổi, chính vì thế bạn cần kiên trì tập luyện một thời gian dài thì mới có thể đạt được kết quả.

• Giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc bổ sung năng lượng cho cơ thể và tâm trí. Vì lẽ đó, hãy luôn chắc chắn rằng bạn có những giấc ngủ đủ để cơ thể phát triển và đảm bảo tinh thần sảng khoái phục vụ lối sống lành mạnh.

Lời kết

Như vậy, Phụ Nữ Plus đã chia sẻ chi tiết đến mọi người những thói quen giúp tăng vòng 1 cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần nhớ áp dụng đúng cách và thực hiện kèm thêm các bài luyện tập, chắc chắn sẽ có thể tăng được vòng ngực một cách tự nhiên.