TOP 10 cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả, an toàn

Việc kiềm chế ham muốn ở nữ có hại không?

Việc áp dụng cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ không gây ảnh hưởng nhiều, có thể giúp giảm nguy cơ lây truyền bệnh qua đường tình dục và ngăn ngừa mang thai không mong muốn. Quan hệ tình dục có thể giúp giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, tạm thời ngừng quan hệ cũng có những lợi ích sức khỏe nhất định. 

Một vài lợi ích quan trọng khi kiềm chế ham muốn ở phụ nữ có thể kể đến như sau:

• Không lo lắng về việc mang thai: Đối với phụ nữ không muốn có con, cần hiểu rõ cách sử dụng bao cao su, thuốc tránh thai hàng ngày hoặc khẩn cấp. Sử dụng bao cao su là phương pháp phổ biến, tiện lợi để ngăn chặn mang thai. Khi kiềm chế được ham muốn, các chị em sẽ không cần lo lắng về vấn đề này.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tình dục: Bên cạnh đó, áp dụng các cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ sẽ giúp chị em giảm nguy cơ mắc bệnh tình dục. Bệnh lây truyền qua đường tình dục là các vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng có thể lây từ người này sang người khác qua tinh dịch, dịch âm đạo và các dịch tiết khác của cơ thể. 

• Hiểu hơn về bản thân: Một số người kiềm chế ham muốn có thể hiểu rõ bản thân hơn. Phụ nữ được khuyến khích khám phá tự thủ dâm để tăng cường ham muốn tình dục, vì điều này có thể cải thiện suy nghĩ và phản ứng tính dục của họ.

TOP 8 cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ hiệu quả nhất

Vậy thì làm cách nào để giảm ham muốn ở phụ nữ? Biện pháp kiềm chế ham muốn ở phụ nữ có rất nhiều, chỉ cần kiểm soát được hormone sinh dục testosterone, estrogen và progesterone. Ngoài ra còn cần chú ý đến sức khỏe tâm lý và tinh thần. Đây đều là những thứ có thể tác động mạnh mẽ đến ham muốn của phụ nữ, dưới đây là top 8 cách bạn có thể áp dụng.

Làm cho bản thân trở nên bận rộn hơn

Nếu bạn có quá nhiều thời gian rảnh, rất dễ bị suy nghĩ về "chuyện ấy". Do đó, hãy tránh để bản thân không có hoạt động và nghỉ ngơi quá nhiều. Thay vào đó, hãy dành thời gian làm việc hoặc tham gia các hoạt động xã hội bên ngoài, tìm kiếm thú vui mới. Bạn có thể tham gia các hoạt động thiện nguyện, thăm viếng triển lãm hoặc nhận các công việc làm thêm để vừa có thêm thu nhập và vừa không có thời gian suy nghĩ đến "chuyện ấy".

Bằng cách dành thời gian và năng lượng cho công việc, bạn sẽ không có thời gian và sức lực để nghĩ về "chuyện ấy". Áp dụng cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ này thì ham muốn cũng sẽ giảm do bạn đã mệt mỏi sau một ngày làm việc dài.

Học cách ngồi thiền cân bằng cảm xúc

Học cách ngồi thiền cân bằng cảm xúc là một trong những cách kiềm chế ham muốn tình dục ở phụ nữ. Thiền là một phương pháp tập trung tâm trí và tạo cảm giác yên bình bên trong. Khi bạn tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể giúp mọi người có thể giảm bớt suy nghĩ và xao lạc tâm trí. Điều này có thể giúp giảm ham muốn tình dục và tạo ra sự cân bằng tâm lý.

Để thực hành thiền, các chị em có thể ngồi hoặc nằm trong một vị trí thoải mái, đóng mắt và tập trung vào hơi thở. Hãy để ý đến cảm giác của hơi thở đi vào và ra khỏi cơ thể, và cố gắng không phê phán hay thay đổi nó. Khi suy nghĩ hay cảm xúc xuất hiện, hãy chấp nhận chúng và đưa tâm trí trở lại hơi thở. Thực hành thiền mỗi ngày trong một khoảng thời gian nhất định sẽ làm cho chị em rèn luyện khả năng kiểm soát mức độ ham muốn tình dục và tạo ra sự cân bằng lý trí nhiều hơnlà một cách hữu hiệu rất đáng để thử.

Thay đổi môi trường

Đôi khi, môi trường xung quanh có thể kích thích ham muốn tình dục. Nếu chúng ta ở trong môi trường kín quá lâu sẽ ảnh hưởng đến tâm trí và cảm xúc của mình. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng người ở trong phòng kín có khó kiểm soát ham muốn tình dục và có lối sống không lành mạnh bằng những người thường xuyên tiếp xúc bên thiên nhiên bên ngoài. Vì vậy, hãy đi ra ngoài tự nhiên, tận hưởng không gian xanh và khám phá những hoạt động mới có thể giúp giảm stress và tạo ra một môi trường thoải mái hơn.

Ví dụ, các chị em có thể thử đi dạo trong công viên, tập thể dục, leo núi, đi du lịch, dạo phố hoặc tham gia vào các hoạt động nhóm khác nhau thay vì cứ mãi ở trong phòng là một trong những cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ cực hiệu quả.

Thư giãn đầu óc

Một cách giảm nhu cầu sinh lý ở nữ hiệu quả khác là tạo cho đầu óc một trạng thái thư thái. Bạn có thể xem một bộ phim nhẹ nhàng, lắng nghe bản nhạc yêu thích, đọc một cuốn sách mà bạn muốn. Hoặc bạn có thể tham gia vào các cuộc trò chuyện của bạn bè và thưởng thức trà chiều cùng họ. 

Những hoạt động này sẽ giúp bạn thân tâm an lạc, quên đi những suy nghĩ liên quan đến tình dục và làm giảm ham muốn. Hơn nữa, cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ này cũng giúp cơ thể tái tạo năng lượng mới. Bạn sẽ nhận được nhiều nguồn năng lượng tích cực hơn, giúp bạn yêu đời hơn.

Tập thể thao mỗi ngày

Tập thể dục và thể thao đều đặn có thể giúp bạn giải tỏa ham muốn đang trỗi dậy. Việc luyện tập sẽ đòi hỏi sự tập trung và làm mất đi khoảng thời gian rảnh rỗi, giúp bạn quên đi cảm giác "thèm thuồng". 

Đó là một lựa chọn tuyệt vời để khống chế ham muốn. Bạn có thể lựa chọn những hoạt động thể thao phù hợp với khả năng và sức khỏe của mình. Chẳng hạn như yoga, chạy bộ, bơi lội, tập gym, múa cột, nhảy,... Việc tập trung vào hoạt động thể thao hàng ngày sẽ giúp bạn quên đi và tiêu hao một phần năng lượng nhất định.

Không dùng các chất kích thích

Một số chất kích thích như cafein, thuốc lá, cồn, ma túy hoặc thuốc kích dục có thể gây tác động lên hệ thần kinh và tạo ra sự kích thích trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng ham muốn tình dục trong một số trường hợp. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức hoặc lạm dụng các chất này cũng có thể gây ra những vấn đề sức khỏe và tình dục.

Hạn chế tiếp xúc với những chất kích thích này có thể là một cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ tiếp theo chúng tôi đề cập tới các bạn. 

Tự tâm niệm về việc giảm ham muốn

Nếu bạn muốn làm giảm ham muốn của bản thân có thể áp dụng cách tự tâm niệm, hiểu đơn giản là tự thôi miên, tự ám thị. Điều này nhằm kích thích và khiến bản thân hoàn thành mục tiêu đề ra (mục tiêu giảm ham muốn tình giục) thông qua suy nghĩ, hành động và các giác quan cơ thể.

Nếu áp dụng cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ này hằng ngày và trong thời gian dài, bạn có thể chạm đến tiềm thức ẩn sâu bên trong. Từ đó tạo ra tác động khích lệ, thôi thúc bản thân làm được những điều mình mong muốn.

Cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ khi thủ dâm

Làm thế nào để giảm ham muốn ở phụ nữ giúp nàng không nghĩ nhiều về “chuyện ấy”? Thủ dâm cũng là một cách để phụ nữ thỏa mãn những cảm xúc tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này cần phải được thực hiện một cách an toàn, kiểm soát tốt. Không nên lạm dụng cách này để đáp ứng nhu cầu cá nhân, vì việc lạm dụng quá mức có thể gây ra những tác động tiêu cực. Nó có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của bạn.

Tránh xa yếu tố gây kích dục

Để có cách giảm ham muốn ở nữ, cần tránh tiếp xúc với các hình ảnh hoặc nội dung gợi dục trên mạng. Bởi vì những yếu tố này có thể kích thích ham muốn và gây ra suy nghĩ liên quan đến "chuyện ấy". 

Để kiềm chế ham muốn, có thể áp dụng cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ cụ thể là nên tránh hoặc giới hạn tiếp xúc với những yếu tố tăng cường ham muốn. Thói quen này khi được duy trì đều đặn cũng có thể giúp điều chỉnh sự ham muốn tình dục quá mức. 

Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý

Nếu bạn đang gặp vấn đề cuồng tình dục quá độ và không thể tự kiểm soát hoặc áp dụng các cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ bên trên không có tác dụng, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia trong lĩnh vực này ngay lập tức. Họ sẽ giúp bạn tìm ra cách hiệu quả nhất để kiềm chế ham muốn của bản thân.

Nên và không nên ăn gì để giảm ham muốn ở phụ nữ?

Phụ nữ nên và không nên ăn gì để giảm ham muốn? Việc nắm bắt thông tin về thực phẩm cũng khá quá trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể của chị em. Nếu bạn đang muốn kiềm chế ham muốn của bản thân, hãy tham khảo để ăn uống phù hợp nhé.

Thực phẩm làm giảm ham muốn ở phụ nữ

Thực phẩm được xem là một nguyên tố lớn sẽ tác động đến ham muốn của phái nữ. Để có cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ tốt nhất, chị em nên ăn các loại sau:

• Rau răm: Rau răm là một loại thực phẩm có thể có tác động đến ham muốn tình dục ở phụ nữ. Tuy nhiên nó có thể gây rong kinh và sinh non nên người đang đến tháng hoặc mang bầu không nên sử dụng.

• Thực phẩm đóng hộp: Các loại thịt, pate, xúc xích đóng hộp có nồng độ Natri cao, sử dụng thường xuyên có thể hỗ trợ giảm nồng độ testosterone ở nữ.

• Thực phẩm dầu mỡ: Do chứa nhiều axit béo, khi dung nạp các loại thực phẩm này vào cơ thể sẽ tác động làm mất cân bằng nội tiết tố nữ, làm giảm ham muốn.

• Đồ ngọt nhân tạo: Các loại bánh kẹo ngọt thường sẽ có chứa lượng đường cao. Ăn nhiều sẽ gây giảm ham muốn ở cả nam và nữ giới.

Có thể thấy các loại thực phẩm làm giảm ham muốn ở nữ giới sẽ có tác dụng trước mắt nhưng đem lại những hệ quả không tốt cho sức khỏe về lâu dài, vì vậy quan trọng vẫn nằm ở việc tăng cường vận động thể lực và điều trị tâm lý thay vì sử dụng những loại thực phẩm này.

Thực phẩm làm tăng ham muốn mà chị em cần tránh

Khi tìm hiểu về các cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ, bạn cũng cần hiểu rõ những loại thực phẩm không nên ăn. Bởi khi ăn sẽ mang lại hứng thú tình dục cao. Cụ thể bao gồm:

• Các loại đậu: các loại họ đậu như đậu tương, đậu nành,... thường chứa isoflavone, một loại chất có cấu trúc giống estrogen. Isoflavone có thể giúp cân bằng hormone và tăng cường ham muốn tình dục.

• Các loại hạt ngũ cốc: Bao gồm hạt dẻ, hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt macca,...

• Hải sản: hàu, sò điệp, cá hồi,... các loại hải sản giàu omega 3

• Một số loại trái cây tươi làm tăng ham muốn: Dứa, bơ, táo, chuối

• Các loại rau nhiều nhớt: Đậu bắp, rau đay, mùng tơi, cần tây

• Thực phẩm giàu estrogen: Củ cải trắng, cải xoăn, khoai tây, khoai lang, rau bina,...

Lời kết

Bài viết trên của Phụ Nữ Plus đã chia sẻ với bạn các cách kiềm chế ham muốn ở phụ nữ. Hãy tham khảo kỹ và áp dụng để giúp cải thiện được tình trạng của bản thân. Nhu cầu của cơ thể mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy tìm cho mình cách phù hợp nhất nhé. Chúc bạn thành công.