Ăn gì cho da mặt đẹp là vấn đề được nhiều bạn nữ quan tâm. Thực tế cho thấy rằng, để sở hữu một làn da đẹp không tì vết thì bên cạnh việc chăm sóc, dưỡng da, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chỉ khi chăm sóc một cách toàn diện thì bạn mới có một làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Mục lục
Ăn gì cho da mặt đẹp là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời cải thiện làn da rõ rệt.
Nếu như bạn muốn có một làn da đẹp và khỏe thì chắc chắn không thể bỏ qua danh sách các loại thực phẩm sau đây!
Đứng đầu trong danh sách “ăn gì để đẹp da mặt” ngày hôm nay chính là cá hồi. Trong cá hồi chứa nhiều protein tốt, ít chất béo.
Hàm lượng Omega 3 và Omega 6 có trong cá hồi giúp cho da duy trì được độ ẩm, chống khô da, cải thiện tình trạng viêm sưng đối với các da dị ứng hoặc da mụn. Đây là một trong những nguyên nhân chính vì sao cá hồi là thực phẩm đẹp da mặt.
Bên cạnh đó, thịt cá hồi còn chứa một hàm lượng các vitamin tốt cho cơ thể như B12, vitamin D, vitamin B3, kẽm,…Các chất này sẽ giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết tố bên trong.
Nếu như bạn vẫn còn thắc mắc ăn gì cho da mặt đẹp thì bạn có thể cân nhắc đến đậu nành. Đậu nành là một trong những thực phẩm giàu Omega 3, giúp sản sinh collagen trên bề mặt da, tạo tính đàn hồi cho da.
Trong đậu nành còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung đậu nành qua nhiều hình thức như dùng hạt đậu nành rang, sữa đậu, váng đậu,…
Để bổ sung thêm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn uống gì cho da mặt đẹp?” thì chúng tôi gợi ý đến bạn hạt chia. Đây là loại hạt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong vai trò cung cấp axit béo và omega 3 vào cơ thể.
Bên cạnh đó trong hạt chia có thành phần chống oxy hóa giúp da chống lại quá trình lão hóa của tuổi tác. Sau một thời gian sử dụng loại hạt này kết hợp cùng cách rửa mặt đúng cách hàng ngày, chắc chắn da của bạn sẽ được cải thiện, các vết đốm hay tàn nhang cũng mờ dần.
Cà chua là một trong những loại quả có trong danh sách “ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp”. Bên trong cà chua sẽ có chứa hàm lượng lycopene, giúp cho da trở nên trắng hồng, đầy sức sống.
Cà chua còn giúp cho da tạo ra một lớp màng bảo vệ trước sự tác động của ánh sáng mặt trời. Khi bạn ăn cà chua đúng liều lượng thì da của bạn sẽ nhanh chóng hồi phục, giảm các mẩn đỏ trên da.
Bên cạnh việc quan tâm đến ăn gì cho da mặt đẹp, bạn cũng nên biết cách chế biến các món ăn sao cho phù hợp. Để tăng hàm lượng lycopene trong cà, bạn nên nấu cà thật chín, tạo thành các món súp thơm ngon và đầy dinh dưỡng.
Các loại trái cây có múi luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu nếu như bạn muốn bổ sung vitamin C vào làn da của mình. Bạn có thể ăn một vài loại quả như bưởi, cam, quýt,…
Các loại trái cây này là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc “nên ăn gì để tốt cho da mặt”. Hàm lượng vitamin C của chúng sẽ giúp cho bạn duy trì được nét trẻ trung của thanh xuân. Bên cạnh đó chúng còn có công dụng chống Oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ da trước các tác nhân khác.
Bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc dùng các loại trái cây này như salad. Dù bạn có chế biến hoặc dùng như thế nào thì chúng vẫn cung cấp được lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.
Ớt chuông để trở thành một trong những món ăn đẹp da mặt được nhiều người ưa chuộng. Trong ớt chuông sẽ chứa hàm lượng vitamin E khá cao, có công dụng cấp ẩm, dưỡng da và chống lại nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, phương pháp làm đẹp da mặt với vitamin E cũng được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Ớt chuông có hương vị khác hấp dẫn khứu giác và vị giác. Bạn có thể chế biến ớt thành nhiều món như xào, áp chảo, nhồi thịt,… Đây còn là một món ăn bắt mắt bởi vì chúng có rất nhiều màu sắc như vàng, xanh, đỏ,…
Sẽ rất thiếu sót nếu như trong danh sách “ăn uống gì cho da mặt đẹp” hôm nay thiếu đi hạt hạnh nhân. Hạnh nhân là một loại hạt được nhiều người đánh giá cao bởi vì có vị khá dễ dùng, bùi, béo, ngọt. Ăn hạnh nhân là một trong những phương pháp làm sao để có da mặt đẹp không mụn hiệu quả và được các chị em ưa thích.
Bên trong hạnh nhân chứa hàm lượng vitamin E và Omega 3 cao. Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ tận sâu bên trong. Bạn có thể thưởng thức bằng cách ăn hạt nhân nướng với bơ hoặc uống sữa hạnh nhân đều được.
Trà xanh luôn nằm trong top các món ăn đẹp da được nhiều người tin tưởng. Bên trong là thật vật này có chứa polyphenol. Đây là chất đặc biệt giúp cho tế bào bị chậm quá trình lão hóa và giữ được sự tươi trẻ của làn da.
Đối với trà xanh thì bạn có thể pha trà hoặc sử dụng để làm bánh tùy thích. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng ở một hàm lượng vừa phải, không nên quá lạm dụng vì thành phần caffeine dư trong trà không tốt cho não.
Nếu như bạn tìm kiếm ăn trái cây gì cho da mặt đẹp thì Kiwi sẽ là câu trả lời hoàn hảo. Bên trong kiwi chứa hàm lượng vitamin C, giúp sáng da, mờ thâm hiệu quả.
Nếu bạn thường xuyên bổ sung kiwi vào trong thực đơn hàng ngày của mình thì bạn sẽ thấy làn da của bạn sẽ có sự cải thiện rõ rệt. Vitamin C sẽ kích thích sản sinh collagen, bảo vệ da dưới tác động của môi trường bên ngoài.
Đối với những ai chưa biết nên ăn gì cho da mặt đẹp thì bạn có thể tham khảo dâu tây. Dâu tây chứa hàm lượng vitamin B3, B5, B6,… hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa hiệu quả.
Đặc biệt bên trong dâu tây còn chứa alpha-hydroxyl acid. Đây là một loại chất sẽ giúp cho các tế bào chết ở trên da được bong ra tự nhiên mà không cần phải tác động từ bên ngoài quá nhiều. Việc loại bỏ những tế bào chết sẽ giúp cho da dễ thở hơn, dễ hấp thu dưỡng chất.
Nếu nhiều bạn vẫn còn thắc mắc ăn gì cho da mặt đẹp thì bạn có thể thử bông cải xanh. Bên trong bông cải xanh sẽ chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Trong súp lơ còn chứa glucoraphanin – hợp chất giúp làm sáng da ở những khu vực rám nắng, xỉn màu. Có thể thấy rằng bông cải sẽ giúp trẻ hóa và cải thiện làn da bên ngoài của bạn. Bạn có thể bổ sung dinh dưỡng từ bông cải bằng nhiều cách chế biến như xào, luộc, canh,…
Dưa chuột luôn nằm trong danh sách các món ăn làm đẹp da mặt quen thuộc. Chắc chắn các bạn đã quá quen thuộc với việc sử dụng dưa chuột để đắp mặt nạ, nhằm giúp da sáng hơn và tươi tắn, chống viêm.
Chất silica của dưa chuột giúp bảo vệ da, tóc, móng của bạn. Việc sử dụng dưa chuột thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng vitamin cần thiết, nâng cao sức đề kháng của người dùng.
“Ăn gì cho da mặt đẹp?” Câu trả lời thoả đáng nhất đó là quả dứa. Bên trong loại trái cây này sẽ có một hàm lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Việc sử dụng nước ép dứa thường xuyên cần giúp cho bạn hạn chế quá trình hình thành nếp nhăn trên mặt. Nước ép dứa còn là một loại thực phẩm tươi mát dành cho mùa hè, giúp bạn không bị mất nước trước thời tiết oi bức.
Nhiều bạn không chỉ quan tâm ăn gì cho da mặt đẹp mà còn quan tâm đến việc ăn quả gì ngon. Đương nhiên quả bơ chính là loại trái cấp đáp ứng được việc vừa ăn ngon, vừa bổ dưỡng.
Trong bơ không chỉ chứa vitamin C mà còn có lutein – một loại chất giúp da có độ đàn hồi cao. Hàm lượng axit và chất diệp lục ở trong bơ sẽ giúp cho da của bạn giảm tình trạng bị mẩn đỏ khi viêm.
Trong danh sách “ăn gì cho da mặt đẹp” ngày hôm nay, quả óc chó là loại thực phẩm cuối cùng giúp bổ sung dưỡng chất cho da. Quả óc chó giúp bổ sung hàm lượng chất béo Omega 3 lành mạnh, giúp cấp ẩm cho làn da.
Làn da của bạn sẽ luôn mịn màng và hạn chế tối đa tình trạng hình thành nếp nhăn. Các chất trong quả óc chó giúp chữa lành da từ sâu bên trong, hạn chế tình trạng da bị viêm mụn.
Trong quá trình dưỡng da thì bạn cần phải kiêng ăn một số loại thực phẩm. Việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn, đồng thời nâng cao được sức khỏe bên trong cơ thể.
Nếu như bạn thắc mắc kiêng ăn gì cho da đẹp thì chắc chắn món ăn đầu tiên bạn cần kiêng chính là chất béo. Các thực phẩm như đồ chiên, rán, ăn vặt đóng sẵn,… rất dễ gây nên tình trạng béo phì, làn da xỉn màu.
Đây cũng là những chất không tốt cho cơ thể nếu như bạn sử dụng lâu dài. Khi bạn sử dụng chất béo quá nhiều thì khả năng cao bạn có thể bị các bệnh như gan nhiễm mỡ, béo phì, mỡ trong máu,…
Khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến collagen và elastin. Lượng đường được nạp vào cơ thể quá cao cũng dễ dẫn đến tình trạng gây viêm da, mụn hoặc lão hóa sớm.
Điều này đã làm cho da của bạn mất đi rào cản bảo vệ. Từ đó làn da của bạn sẽ trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương dưới tác động của môi trường.
Nếu như bạn quan tâm ăn gì cho da mặt đẹp thì chắc chắn bạn cần tránh uống bia và đồ cay nóng. Khi bạn uống quá nhiều bia rượu sẽ dẫn đến tình trạng da bị khô, dễ lên mụn.
Trong trường hợp bạn ăn đồ cay nóng quá nhiều sẽ làm cho cơ thể bị nóng, dễ bị các bệnh về da mặt như viêm da. Vì vậy để có một làn da đẹp thì hãy hạn chế các món đồ cay nóng và bia rượu nhé!
Hy vọng rằng với những gợi ý này của Phụ Nữ Plus, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì cho da mặt đẹp” đúng không nào. Việc bổ sung các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng không chỉ giúp làn da đẹp mà còn nâng cao sức đề kháng của bạn. Bên cạnh việc ăn những thức ăn bổ dưỡng thì bạn hãy kết hợp với việc tập thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng của mình nhé!
Có nên thay đổi sữa rửa mặt thường xuyên? Chuyên gia giải đáp
Có nên thay đổi sữa rửa mặt thường xuyên? Chuyên gia giải đáp
Da đẹp
18-04-2023
Thay đổi sữa rửa mặt là một phần quan trọng trong việc duy trì sạch sẽ và làn da khỏe mạnh. Vậy có nên thay đổi sữa rửa mặt thường xuyên? Câu trả lời là không nên thay đổi sửa rửa mặt quá thường xuyên hoặc không đúng cách. Theo các bác sĩ da liễu, bạn nên cân nhắc tần suất thay đổi sản phẩm sữa rửa mặt dựa vào nhu cầu, tình trạng làn da để đảm bảo da được chăm sóc tốt và tránh tình trạng kích ứng. Bài viết sau đây Phụ nữ Plus sẽ chia sẻ với bạn rõ hơn về vấn đề này nhé!
Chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả với 7 lời khuyên chuyên gia
Chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả với 7 lời khuyên chuyên gia
Da đẹp
19-04-2023
Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa da tuổi 40 có thể giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn. Tuy nhiên, để có một kế hoạch chăm sóc da tuổi trung niên thực sự hiệu quả, bạn nên bắt đầu với những thói quen chăm sóc da lành mạnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết bên dưới.
Cách dùng kỷ tử đẹp da với 3 bí quyết không phải ai cũng biết
Cách dùng kỷ tử đẹp da với 3 bí quyết không phải ai cũng biết
Da đẹp
02-05-2023
Cách dùng kỷ tử đẹp da như thế nào là vấn đề được nhiều phái đẹp quan tâm. Vì hiện nay chúng ta đang sống trong môi trường có bụi mịn, ô nhiễm nên vấn đề chống lão hóa, dưỡng da luôn được quan tâm hàng đầu. Công dụng của kỷ tử chính là giúp làn da của bạn mạnh khỏe và đẹp từ bên trong. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách dùng vị thuốc đông y này để dưỡng da nhé!
Cách làm lão hóa da ngược giúp trẻ hơn mỗi ngày chị em nên biết
Cách làm lão hóa da ngược giúp trẻ hơn mỗi ngày chị em nên biết
Da đẹp
19-04-2023
Lão hóa da được xem là quá trình tự nhiên và có cách gọi khác là lão hóa nội tại. Theo thời gian thì làn da của bất kỳ ai cũng sẽ xuất hiện các nếp nhăn, tối màu, da chảy xệ… Tuy nhiên quá trình này cũng có thể diễn ra sớm khi bạn không biết cách chăm sóc da. Vì thế hãy đọc qua bài sau để tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng tránh lão hóa sớm nhé!
Rửa mặt bằng nước ấm và những điều nhất định phải biết
Rửa mặt bằng nước ấm và những điều nhất định phải biết
Da đẹp
11-02-2023
Chị em phụ nữ nên rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh? Rửa mặt dùng nước ấm có thể mang lại lợi ích rất tốt cho làn da. Chúng hỗ trợ làm sạch bụi bẩn, tăng cường tuần hoàn cho máu,… Hãy tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây của chúng tôi để hiểu rõ hơn về vấn đề nên rửa mặt bằng nước ấm hay nước lạnh và lợi ích khi rửa mặt với nước ấm nhé!
Quy trình làm đẹp da mặt ban ngày & đêm chuẩn chuyên gia khuyến cáo
Quy trình làm đẹp da mặt ban ngày & đêm chuẩn chuyên gia khuyến cáo
Da đẹp
31-01-2024
Quy trình làm đẹp da mặt đúng cách được phái nữ hiện nay rất quan tâm. Phụ nữ tại Hàn Quốc được khen ngợi sở hữu cho mình một làn da đẹp, mịn và vô cùng trắng sáng. Nhiều người từ khắp nơi trên thế giới đã tìm kiếm bí quyết chăm sóc da của những ngôi sao Hàn. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu về quy trình làm đẹp da mặt như sao Hàn đang được ưa chuộng nhất.
News
Tin Tức Mới Nóng
Đọc Nhiều Nhất